五種刮油食物最适合早餐！

早餐一定要吃好，吃得要有營養。如果長期早餐沒有營養甚至是不吃早餐都很可能帶來種種疾病影響身體健康。那對于想要減肥的人來說，早餐吃什麼減肥又有營養呢？

五種刮油食物最适合早餐

1、熱量370卡

基本營養型：全麥饅頭+豆漿

再怎麼忙，都要吃一個全麥面包或饅頭，搭配一杯熱豆漿或熱牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白質營養。

2、熱量380卡

高纖型：全麥饅頭+豆漿+小蕃茄

這樣是強化纖維素和維生素C的做法。在蒸饅頭時，順便丢進幾顆小蕃茄，将它們蒸熟的話，營養加倍，并且提高抗氧化的效果。

3、熱量460卡，至少達到這個等級

高纖高蛋白型：全麥饅頭+豆漿+蛋+小蕃茄

早餐最好要吃到一個蛋，因為早上吸收力最好，一定要趁這個時候吸收蛋白質，啟動身體燃燒脂肪的機制。4、熱量530卡

高纖高蛋白排毒型：全麥饅頭+豆漿+蛋+小蕃茄+半條地瓜

地瓜是超棒的排毒食物，超市就有賣了，每天早餐拿一根地瓜沖洗幹淨，再和饅頭一起放到電飯鍋裡面蒸就行了。記得，吃地瓜要連皮一起吃喔。

5、熱量590卡

高纖高蛋白排毒美腿型：全麥饅頭+豆漿+蛋+小蕃茄+半條地瓜+花生醬或芝麻醬

錦上添花一下，将蒸熟的饅頭塗上花生醬或芝麻醬，提高營養價值。因為早餐吃油一點，對減肥更有幫助喔!早上是攝取油脂類的最佳時機。

6、總熱量600卡

超高纖高蛋白排毒美腿型：全麥饅頭+豆漿+蛋+小蕃茄+地瓜+花生醬或芝麻醬+綠色蔬菜。

7、總熱量640卡

超高纖高蛋白健康油脂排毒美腿型：全麥饅頭+豆漿+蛋+小蕃茄+地瓜+花生醬或芝麻醬+綠色蔬菜+橄榄油。