一說到減肥，很多人都會選擇在飲食上下功夫，節食減肥是最常見的，也是最簡單的，但如果方法不對，很容易引起反彈，甚至會傷害身體。良好的飲食習慣是成功減肥的必要保證。多注意一下餐桌上的細節，也會有意外的收獲！
1、一定要吃早餐
早飯是與新陳代謝及減肥關系最為密切的一餐。由于人在睡眠時，新陳代謝率很低，隻有到再吃飯時才能恢複上升。 所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。營養均衡的早餐是新陳代謝的啟動器，也是成功減肥必備的秘訣。
2、不要邊吃東西邊工作
有許多女孩尤其是辦公室一族，她們一般都會很忙，有時候會忙到連吃飯的時間都沒有，那時，她們可能就會一邊吃東西一邊工作。 其實，這樣做是不利于減肥的，因為當你不專心吃飯的時候，就會吃得囫囵吞棗，這樣會造成腸道消化不良，殘留食物堆積，對新陳代謝造成阻礙，讓減肥的效果大打折扣。3、三餐定時不定量
每次進餐的時候要定時，定時可以養成你的食物鐘，也就是說不會讓你在進餐以外的時間感到饑餓，就不會有吃零食的渴望。 雖然進餐的時間要固定，但是攝入量卻不用固定，當你在進餐的時候不感到饑餓的話，就盡可能的少吃一點，當你覺得非常饑餓的時候，可以适當的多吃一點東西，但是，以不餓為标準。
4、控制飲食
平時喜歡自己做飯的女孩們，都會有這樣的一種錯誤意識：浪費食物不好。每次一不小心煮多了的時候，會秉承着不浪費食物的原則把那些食物都給吃下去。其實，這種想法是相當不好的，因為當你一次又一次的不小心吃多了的時候，你已經在不知不覺中把自己的胃給撐大了，這就會造成下次進食量的增加，十分不利于減肥。
5、減少食物的攝取
在日常生活中，要有意識的減少食物的攝入量，這樣可以在不知不覺中縮小自己的胃部容量，使你在每一次進餐時，攝入量一點一點的減少。最簡單的方法是你可以把自己的碗換成小一号的，然後，每次吃飯的時候，你就告訴自己說一碗的量已經到了，自己已經吃飽了類似這樣的心理暗示。
