說到我們的發育，肯定是離不開鈣物質的，因為全身都是靠骨頭來支撐的，如果體内缺乏鈣物質的話，就會使得骨密度減低，而這樣是很容易造成骨折的，那麼你知道日常能夠補鈣的食物有哪些嗎？今天小編就給大家推薦幾款補鈣的食物吧。
能夠補鈣的食物
綠葉蔬菜
很多人都覺得蔬菜哪裡會有鈣物質，怎麼可能補鈣，其實這個是錯誤的想法。綠葉蔬菜也是含有鈣物質的，并且葉子越綠的話，所含有的鈣物質越多。另外，蔬菜說含有的維生素跟鉀離子都是有利于人體對鈣物質的吸收，是非常具有補鈣的效果。
燕麥
在五谷雜糧裡面，燕麥這種食物所含有的鈣含量算是比較高的，差不多是精白大米的7倍之多。雖然燕麥所含有的鈣物質是沒有牛奶的多，但是也是能夠預防鈣缺乏的出現。如果把燕麥跟黑芝麻一起熬粥的話，其補鈣的效果是比較好的。
奶制品
一說到補鈣的食物，肯定是少不了奶制品了，因為奶制品裡面是含有很多的鈣物質，當我們攝取這些鈣物質的話，就可以幫助我們補鈣。而比較常見的補鈣奶制品就是牛奶了，并且裡面所含有的磷跟鈣都是比較均衡的，非常利于人體的吸收。所以每天早上或者睡前喝一杯牛奶的話，就能起到補鈣的作用。芝麻醬
芝麻醬補鈣的效果也是非常好的，因為芝麻醬裡面所含有的鈣物質也是很高的。如果我們經常食用芝麻醬的話，可以促進骨骼跟牙齒的發育。但是因為芝麻醬裡面含有非常高的熱量，所以千萬不要因為補鈣而選擇過多的食用芝麻醬。
補鈣食療方
魚頭豆腐湯
材料：豆腐、魚頭、生姜。
做法：先把魚頭處理一下再洗淨；豆腐洗淨切塊；生姜洗淨切絲。鍋裡放入冷水，直接放入豆腐、魚頭跟生姜；用大火煮沸後再轉為小火炖煮半個小時，最後再加入适量的調味料。
豬蹄炖黃豆
材料：豬蹄、黃豆、生姜。
做法：先把豬蹄洗淨，然後切成塊，生姜洗淨切片。把豬蹄跟生姜放入鍋中炖煮5分鐘，然後把豬蹄取出來洗淨。黃豆洗淨放入鍋裡，加入豬蹄跟适量的清水，用中火炖煮到豬蹄熟透的時候，再加入适量的調味料。
