水腫體質非常冤枉，因為身上肉肉并不多，但總是被誤認為“噸位”很重，這給形象減分不少，那麼如何通過飲食來調理水腫體質呢？大家一起來了解下吧！
1、西瓜皮
西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫做瓜氨酸，有不錯的利尿功效，同時也是治療腎髒疾病的藥物成分之一，還對因心髒病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。
食用方法：将西瓜皮煮水飲用。
2、黃瓜皮
黃瓜中90%以上的成分都是水，營養價值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應急治療。
食用方法：黃瓜可以連皮生吃，如果連着瓜蒂、藤蔓一起幹燥後煮水喝，更能獲得強力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人不宜過多食用生黃瓜。
3、土豆
因營養豐富，土豆又被稱為“長在土裡的蘋果”，它含有豐富的無機鹽，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滞留在體内的鈉，還能促進身體排出多餘水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮。
4、花椰菜
食用花椰菜富含維生素C、維生素E、鐵和钼等營養元素。維生素C有利毛細血管的健康，有助減輕水腫症狀，而維生素E則可以促進身體的新陳代謝，提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、钼元素對于除水腫也有好處。
食用方法：将一棵花椰菜或者是半棵洗淨切好之後，用沸水燙熟，然後加适量的鹽調味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時候還可以将其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食，可以增強其消除水腫的功效，也可使用植物油炒花椰菜。
5、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。
6、紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎髒功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有不錯的改善之效。
食用方法：紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用于消腫，熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量隻有加清水時總量的一半即可盛出飲用。
7、薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體内多餘的水分。
8、燕麥粥
燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。将天然燕麥和适量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養又減肥。
9、柚子茶
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多餘水分，消水腫。将柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。
10、蘋果醋
當中的果膠質能促進腸道運作并有酸化作用，堿性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，産生減輕體重的效果。
