秋天也别忘了防曬，讓你的美麗由内而外！

秋冬季節的陽光雖然沒有那麼強，但紫外線是一直都有的，因此在秋冬季節我們也需要做好防曬的工作。送你最簡單的美白防曬菜單，使你的美麗由内而外！

1、西藍花

西藍花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

3、三文魚

三文魚的ω～3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋産生，避免皮膚變得粗糙。

4、海帶

海帶含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸堿度，防止皮膚分泌過多的油脂。

5、猕猴桃

猕猴桃富含維生素C，可幹擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

6、番茄

番茄含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

7、蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃會使皮膚紅潤細嫩有光澤。

8、肉皮

肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。