便秘是一件很難受的事情，也是生活上常見的病症，給我們身體帶來不小的危害，平時一定要注意預防，其實食療可謂是經濟方便的方法。
一、通便食物
1、粗纖維食物
富含粗纖維的食物，可有效加快小孩腸胃的蠕動，刺激腸壁，對通便有良效，可加速糞便排出體外。
推薦食物：黑面包、燕麥片、玉米、韭菜、芹菜、茭白、黃豆、豌豆、小米、菠菜等。
2、油脂類食物
油脂食物有利于滑腸，因此進食一些富含油脂的食物，對通便潤腸有良效，這主要借助脂肪的潤滑作用，來達到潤腸通便之效。
推薦食物：豆油、芝麻油、橄榄油、香油等。
3、通便水果
小孩便秘的時候，吃上一些有通便排毒之效的水果，可以快速排便，此類水果多性偏寒涼，有清熱下火之效，膳食纖維也含量豐富，能促進腸胃蠕動。
推薦水果：香蕉、蘋果、草莓、火龍果、猕猴桃、梨子、西紅柿、黃瓜等。
4、通便飲品
小孩便秘也可通過一些營養飲品來緩解，這類飲品多是有潤腸通便，排毒功效的。
①酸奶
酸奶對防止便秘有良效，其有益菌可加強消化功能，促進小孩腸胃蠕動，增加大便的濕潤度，加速排便，每天保持2杯即可。
②蜂蜜水
中醫認為，蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經。具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒通便的作用，因此小孩便秘之時可飲用蜂蜜水，來潤腸道，清腸腸胃垃圾，建議每天晨起空腹飲用蜂蜜水為佳。二、通便食療
1、蜂蜜麻油飲
材料：蜂蜜50克，麻油25克，開水約1000克。
做法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地攪拌，使其起泡，攪至蜂蜜泡濃密時，邊攪動邊将麻油緩緩滲入，攪拌均勻。在蜂蜜、麻油攪勻後，将溫開水約100克（開水晾至約60℃），徐徐加入，再攪勻，攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液狀，即可服用。
功效：蜂蜜滋陰潤腸，麻油潤腸通便，對于便秘者，效果立竿見影，可最快排便。
2、冰糖炖香蕉
材料：香蕉2隻，冰糖适量。
做法：香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每日2次，連服3日。
功效：香蕉易消化，可促進腸胃蠕動，潤腸通便，适宜于便秘者食用。
3、五仁粳米粥
将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。适用于中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘。
4、白薯粥
白薯300克，小米100克煮粥，熟後加入白糖，每日早晚服用。适用于老年人及産後婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。
5、菠菜芝麻粥
能潤燥通便，養血止血，适用于老年性便秘、痔瘡等。先将100克粳米洗淨放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。
