我們都知道長期熬夜對身體的危害是很大的，比如熬夜後頭暈惡心腿軟，所以熬夜的人需要注意養生保健。那麼熬夜後吃什麼好？下面一起來看一看吧。
熬夜後吃什麼好
1、腰果
人在熬夜的時候，自身的身體會處于饑餓及焦躁的狀态，這時食用某些食物來調節身體是非常有必要。熬夜的女性一般不會食用什麼主食，會經常食用一些小零食，對于這些小零食的選擇也是有講究的。
小零食可以選擇堅果類的，因為堅果不但含有多種維生素，而且還含有礦物質，對身體的恢複有較大的幫助，推薦大家可以适量食用些腰果，如果還想吃其他的堅果類食物，可以選擇核桃、杏仁等。
2、胡蘿蔔
長時間熬夜不單單隻會使人的身體出現精神不振的現象，也會使人的眼睛出現嚴重的疲勞感，從而導緻視力減弱，嚴重的還會患上眼部炎症。想要保健眼部，緩解眼部疲勞，可以食用胡蘿蔔。
适量的食用胡蘿蔔可以對眼睛進行舒緩工作，不但可以提高視力，而且還可以放松眼部的疲勞，因為它含有的維生素A就具有這樣的作用。除了食用這種食物之外，大家還有食用其他含有維生素A的食物也是可以的。
3、蘋果
蘋果是營養成分很高的水果。經常熬夜的人會很容易出現因内分泌失調，還可能導緻便秘或者肥胖、皮膚變差等。蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中蘋果含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能分解積存于體内的脂肪，能夠有效防止體态肥胖，從而增加血色素，使人的皮膚變得細膩不易皺。另外，蘋果的果膠的含量也挺多，可以促進排洩，防止動脈硬化。
4、香蕉
香蕉中含有最多的元素是鉀元素，接着就是鎂的含量。有研究專家表示，如果想要維持人體内正常的血壓和心跳，鉀是不可缺少的，另外，鎂元素在消除疲勞上也發揮着重要作用。另外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，如果人食用了香蕉後，很快就能人體吸收，因此，能夠為身體提供快速的能量來源，所以在熬夜之前或者熬夜時吃根香蕉，能夠幫助補充體力。熬夜的危害有哪些
1、免疫力會下降
人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。
2、皮膚易幹、長斑和青春痘
晚上11時到第二天淩晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
3、生育力受影響
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。
4、腸胃感覺不适
熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滞在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導緻胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。
