秋季幹燥，皮膚缺水，可能會引起脫皮、肌膚暗黃、沒有光澤的現象，此時我們需要給肌膚補水。秋天多吃一些補水的食物，為皮膚提供更多營養，讓肌膚變得水嫩有彈性！
1、藕
藕能滋養肌膚，它含有蛋白質和多種維生素，其中維生素B和維生素C的含量都很高，這些物質能直接被皮膚細胞吸收和利用，能加快皮膚細胞代謝，經常食用可以起到細嫩肌膚和滋養肌膚的重要功效。
2、西紅柿
西紅柿有助于美白、防曬是大家都知道的，但是最新研究證明，西紅柿還有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，并且預防黑眼圈，可謂是一舉多得。
3、西蘭花
西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，對于提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔又叫小人參，其含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性，對健康也有着非常大的幫助。
5、魚類
魚類尤其是深海魚類中含有的Omega-3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋産生，是幫助女性延緩衰老的食物之一。
6、大豆
大豆對于女性來說是非常好的食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉着，此外大豆裡的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。
7、蘋果
健康最有利的水果。此外，在衆多的水果和蔬菜中美國人排出了對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心髒病發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，這一天隻吃蘋果，号稱“蘋果日”。
8、蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從内養外。
9、牛奶
牛奶自古就是美容聖品，可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對于皮膚的保養有着非常大的好處。
