中醫認為腎藏精，影響着生殖系統、神經系統以及内分泌系統等。當腎精不足時，勢必會導緻性功能障礙，或者誘發婦科疾病等。如今是炎熱的夏季，而在夏季也是要多花心思做好養腎工作的。
夏季如何養腎?
1、保持規律的運動
夏季要保持規律有氧運動，盡量選擇緩和的太極拳瑜伽或者氣功等運動。每天堅持做吹的動作也可養腎，具體的方法是雙腿要打開，手心向外慢慢的展開，站起來雙手握拳内翻再收回來，向後滑到腰部，手掌心輕輕的切出腰眼，稍微彎曲膝蓋往下蹲，兩手向下沿着雙腿外側進行前排，然後口吐吹字，這樣能把濁氣排出體外。除此之外也可以吞津養腎，口腔裡面的唾液主要由腎髒和脾掌管，吞咽津液能夠達到保腎護腎的功效。每次刷牙後保持平靜的心态，閉上嘴巴，用舌尖來抵住上颚，舌頭在嘴巴裡面不停的轉動，然後吞下唾液，能達到清熱滋陰和補腎的效果。
2、保持規律的作息
隻有保證充足的睡眠才有利于氣血的生化，保護腎精。不能過度熬夜，保持規律的作息，晚上11點之前必須進入深睡眠狀态。保持規律的性生活，切不可縱欲，保養好精氣，能達到延年益壽的功效。要調節好情緒，如果過度恐懼的話會消耗腎髒精氣，從而導緻腎氣不固，讓人們出現陽痿早洩，大小便失禁和遺精等症狀，所以要保持積極樂觀的心态，以寬廣的胸懷來面對一切。
3、防止雙腳和腰部受涼
在炎熱的夏季要做好雙腳和腳部的保暖，防止受寒。平時可以把兩手掌對搓搓熱之後放在兩側腰部，從上往下不停的摩擦，一直讓局部發熱為止，這樣能達到補腎納氣的功效。中醫認為腎髒出于湧泉，湧泉穴也就是腳心，每天晚上睡覺前可以使用溫水來泡泡腳并且對腳進行按摩，能達到強身健體以及已經補腎的效果。水溫控制在40℃左右，泡腳20分鐘立即使用毛巾擦幹，睡覺時不能讓空調或者風扇對着雙腳吹。
溫馨提示
對于腎病患者來說喝水是非常糾結的，但是如果身體中的水液不足時會滞留大量的濁毒，從而增加腎髒的負擔。夏季要定期喝水，切不可憋尿，如果膀胱裡面的尿液達到一定程度時，會對神經帶來刺激，從而産生排尿反射，及時排尿能把濁氣排出體外，防止對腎髒所在的損傷。睡覺前這樣做對腎髒好
1、睡覺前要适量的喝水
當身體缺乏水分時就會增加腎髒負擔，會增加血液的黏稠度，容易誘發心血管疾病。因此睡覺前不妨喝幾口水，要避免過量，這樣不僅能加快新陳代謝的速度，同時也能夠幫助腎髒毒素排出體外，保養腎髒。
2、對耳朵部位按摩
耳朵是身體的縮影，是五髒六腑的反射區，有着大量的穴位，耳垂就是腎髒的穴位，每天晚上睡覺前對耳垂按摩，能夠有效的刺激腎經，疏通腎經維護腎髒功能。
3、睡覺前要先排尿
衆所周知多喝水多排尿就能夠幫助沖刷腎髒裡面的垃圾，減輕腎髒負擔。腎髒和泌尿系統關系非常緊密，腎髒過濾的尿液都需通過泌尿系統的作用排出。睡覺前要盡量把尿液排空，避免半夜憋尿，影響到睡眠質量，也會加重腎髒的負擔，久而久之會導緻腎髒受損。
4、睡覺前可泡腳
一整天都在忙碌地工作，睡覺前不妨可使用40攝氏度的溫水來泡泡腳，不僅能夠放松身心，同時也有助于各個器官得到修複及再生，促進了局部的血液循環，讓腎氣變得更加旺盛，提高精氣神。
5、晚餐選擇合适的粥類
對于腎陽虛的人群來說手腳會怕冷，這類人群應多吃溫熱的食物，不妨選擇核桃粥或者羊肉粥。對于腎陰虛的患者，容易出現潮紅盜汗、手腳心發熱以及腰膝酸軟，推薦選擇西洋參、冬蟲夏草和枸杞子。
6、按摩上腹部
先把雙手搓熱，從上腹部的中間，兩個手要向兩側快速的進行摩擦到脊背部位，一直到讓局部出現熱痛感為止，這樣不僅能夠按摩到腎經，同時也刺激了胃部，具有疏肝補腎以及健脾和胃的作用。
溫馨提示
隻要睡覺前做到以上幾點就能夠幫助養腎，養成良好的生活習慣，多吃一些富含膳食纖維的食物，比如粗糧、豆制品以及蔬菜等，要養成定時大便的好習慣，為身體攝入全面的營養，避免暴飲暴食，可通過适當的鍛煉身體來增強體質。
