補血，多吃這些食物

每月一次的大姨媽是每個女生都很苦惱的問題了，這也會導緻有一些女生會出現貧血的狀态，那麼貧血有哪些表現呢？補血吃什麼食物比較好？

貧血的表現有哪些

1、女性患者常有月經不規則，閉經最為常見。貧血常由月經過多引起，但偶爾貧血亦可引 起月經過多。

2、食欲不振是貧血最常見症狀之一。亦可出現腹脹、心窩胃脘部不适、惡心、便秘。

3、貧血常見的症狀有頭暈、頭痛、耳鳴、 眼嗜睡、 注意力不易集中、 反應遲鈍、 手腳發麻、 發冷或有針刺感等。 貧血嚴重者可發生昏厥。 貧 血如急劇發生，患者常煩躁不安。

4、貧血也會引起皮膚、黏膜顔色變淡，導緻皮膚蒼白。粗糙、缺少光澤甚至形成潰瘍是貧血時皮膚、黏膜的另一類表現，可能還與貧血的原發病有關。

5、嚴重貧血患者尿中可出現少量蛋白， 尿濃縮功能輕度減低，長期貧血會影響各内分泌腺體的功能和紅細胞生成素的分泌。

補血要吃哪些食物

1、多吃維生素C

維生素C被人體吸收後，可将三價鐵還原成二價鐵，利于促進腸道對食物中鐵質的吸收，還利于提高肝髒對鐵的利用率。

2、多補鐵

貧血患者可以吃一些富含鐵質的食物促進造血，如動物内髒、瘦肉、動物血，其他植物性食物，如綠葉蔬菜、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海帶、黃豆及豆制品等。

3、适當吃些中藥煲湯

用烏雞、羊肉或排骨，配料是當歸，枸杞，紅棗，桂圓、黃芪等，如烏雞紅棗湯、排骨黃芪湯、桂圓紅棗湯等。