日常補腎，你不虧！

很多人會有腎虛，但是對于腎虛卻不知道怎麼去補，有些人會去藥店買藥或者用一些偏方來補腎。其實，食療補腎安全又健康！下面就跟小編一起來看看生活中哪些食物具有補腎的功效吧！

補腎食物

1、紅辣椒

紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助于分解體内(特别是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎髒健康的完美食物。

2、雞蛋白

保護腎髒需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

3、鴨肉

将鴨肉用文火慢慢炖能夠将鴨肉中營養物質很好地煮出來。很多人認為想要滋陰就隻能清補，絕對地食用清淡的食物。其實這樣做是不對的，鴨肉屬于性涼的食物，食用鴨肉能夠很好的消除體内的燥氣，達到滋陰的目的。鴨肉還能補腎、養胃、消水腫。想要滋陰補腎，鴨肉可是不錯的食物。

4、甲魚

甲魚也就是我們說的鼈、王八。甲魚同樣是一種味鮮肉美、營養豐富的食物。甲魚中含有豐富的蛋白質、脂肪、鐵、鈣、動物膠、角蛋白以及多種維生素等營養物質，具有很好的補虛養腎、滋陰清熱的功效。想要吃點食物達到滋陰補腎的效果，不妨試試甲魚。

5、魚肉

魚肉(特别是深海魚)富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎髒。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。

6、果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體内垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助于防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎髒健康。

7、西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體内毒素，從而減小腎髒負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。

8、卷心菜

卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質有助于清除體内自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。9、西紅柿

西紅柿是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能有效清除人體内自由基。番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質量，降低不育的風險。番茄紅素還能預防前列腺癌的發生。

10、大蔥

大蔥中含有大量的維生素這些維生素能夠有效的刺激身體中激素的分泌，這樣就達到提高性欲的作用。對于男性來說，每個星期都應該服用叁次的大蔥，可以選擇涼拌或者是炒菜等方式，對于提高性能力有着非常不錯的作用。