每天，微信家長群裡都有三大熱門話題，那就是“我家xx感冒了，今天不去學校”“這是我家寶寶參加書法，麻煩大家投票”還有一個就是“孩子吃什麼長高啊”。今天就一起來看看哪些食物有助于孩子長高吧！
一、吃什麼能長高
1、牛奶
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比拟的。
2、菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
4、韭菜
韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、溫中散寒、提神、強腎等功效。有些媽媽擔心吃韭菜會熱氣，其實隻要孩子的消化情況良好，适量吃一些是沒問題的。不過，韭菜有一股奇怪的味道，有些孩子不喜歡吃，那麼媽媽可以做成包子、餃子，寶寶可能會接受哦。
5、黃豆芽
黃豆芽看着很普通，但是營養價值很高，蛋白質含量非常高，維生素B2、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質元素也不乏。特别是維生素B2，對孩子來說作用很大，可以解決春季因為缺乏維生素B2引起的嘴角幹燥、掉皮、口腔潰瘍等症狀。
6、梨
梨是現實生活中最普遍的水果，它營養價值極高，最常見的功效它可以治療咳嗽。大家知道梨可以助高嗎?這是由于梨含有的營養成分對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液将營養元素(如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。
7、火龍果
火龍果營養豐富，是一種低熱量、高纖維的水果。對于火龍果來講，火龍果并不是含有鈣質成分的水果，但是，對他而言，它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長高打基礎。
二、對孩子增高有害的食物
1、各種碳酸飲料
偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特别是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導緻體内鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
2、各種糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體内脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以緻影響正常進食，造成營養不良。
3、各種垃圾食品
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導緻兒童營養不良。
三、有助孩子長高方法
1、适當曬曬太陽
早上10點到11點曬太陽最好，這時的陽光不是太猛烈，但寶媽們帶孩子經常曬太陽仍要掌握正确的方法。孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射，帶寶寶曬太陽時避免去人群密集的地方，也不要在太陽下暴曬，讓孩子在樹蔭下就可以了。
時間長短應由少到多：春天嬰兒曬太陽的時間最好在10點到11點。曬太陽時間長短應由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘。需要提醒的是，曬完太陽後要補水。
2、合理飲食，營養跟上
人體長高，主要取決于人體長骨的發育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。這些長骨的發育要靠有機物質的生成和骨鹽的沉積。有機物質的主要成分是蛋白質。骨盆的主要成分是鈣、磷及少量的無機元素，如鉀、鎂、鈉等。
因此，寶媽們若要想自己的孩子長得高，春天可以多提供豐富蛋白質和鈣、磷成分的食物，為孩子的長骨發育創造良好物質條件。如蛋，魚，肉，牛奶等，而對于年齡階段相對來說比較小的孩子，寶媽們動手制作相應輔食也是偷懶不得的。
3、适當運動，促進生長
運動可增進孩子食欲，保證睡眠質量;又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨分泌達到最高峰。特别是運動過後，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈沖式分泌，這骼生長發育旺盛;運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的些都促進孩子生長。根據年齡的不同，寶媽們可為寶寶選擇一些适宜的運動方式。
