寒露時節話養生 飲食以滋陰潤燥為主

寒露節氣，要注意保養身體的陽氣，飲食調養方面以滋陰潤燥為宜，請聽小編一一講解。
寒露節氣以滋陰潤燥為主
建議多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，适當多吃雞肉、鴨肉、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等增加體質；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜等，避免過食辛辣傷人體陰精。
不同年齡進補有禁忌
不同年齡階段的人群在飲食方面也要有所區别，進補更要有所禁忌。身體各項機能已經減退的老年人，建議少攝入動物性食物，以免消化不良；老年人多患有心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤等慢性病，建議少攝入脂類和糖類。一些蔬菜對于疾病有輔助療效，比如荠菜可預防高血壓，蘿蔔可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳，山藥能補脾胃，可以适當多吃。
寒露節氣後注意增添衣物
寒露節氣之後，要根據氣溫變化适當添衣；在保暖的前提下，可以做一些耐寒訓練；作息時間要作相應的調整，早睡早起、分時調養，順應陰精收藏、陽氣舒達；居家常開門窗多通風；室内可種植花卉綠植，既能淨化空氣，又可以促進身體健康。
寒露時節雖然沒有春天那樣明媚的春光，但秋高氣爽、遍地金黃，也是美景。有時間到公園、湖濱、郊野等地鍛煉身體；秋季時常有霧，霧天最好在室内鍛煉，以免引發呼吸系統疾病。(東城中醫醫院 陳銀魁)