想要遠離失眠，一定要注意平時保持良好的心态，睡前不要憂過多，白天不要睡太多，卧室的燈光可以設置成易入睡的亮度等等，有失眠痛苦的朋友又不想吃藥的情況下，可以選擇食用一些藥膳食療方進行治療。
1、蓮子百合瘦肉湯
食材：蓮子、百合、瘦肉。
做法：蓮子提前浸泡幾個小時，百合洗淨，瘦肉洗淨切塊，将三種食材放入鍋内加适量清水煲成湯即可調味食用。
功效：清心安神、調中益氣。
2、甘草紅棗湯
食材：甘草、紅棗、小麥。
做法：将三種食材洗淨，紅棗去核，一起放入鍋中，倒入兩碗清水，将兩碗水煎至剩一半後就可以關火，濾掉藥渣飲用即可。
功效：養心安神、健脾和胃。3、柏子仁炖豬心
食材：柏子仁、豬心。
做法：豬心洗淨剖開一個小口，柏子仁洗淨後塞入豬心内，放入鍋中加适量清水炖熟即可食肉喝湯。
功效：養心安神、潤腸補血。
4、大棗茯神粥
食材：大棗、茯神、粟米。
做法：先将茯神煎水後濾去藥渣，用藥汁與大棗和粟米一起煮成粥食用即可。
功效：健脾養心、安神益智。5、苦丁肉桂茶
食材：苦丁、肉桂、夜交藤。
做法：将三種材料混合在一起後研成碎末，取适量放入茶袋中沖泡代茶飲用。
功效：清熱安神。
6、合歡花蒸豬肝
食材：合歡花、豬肝。
做法：将合歡花提前6個小時浸泡好，豬肝洗淨切片，兩種食材一起放入盤中加鹽調味，隔水蒸熟了食用。
功效：疏肝解郁、理氣安神、清肝補血。7、大棗蔥白飲
食材：紅棗、蔥白。
做法：紅棗洗淨掰開，蔥白洗淨切段，兩者一起放入鍋中加适量清水煎取湯汁，夜晚睡前溫熱服用。
功效：安神補血。
8、百合糯米粥
食材：新鮮百合、糯米和冰糖。
做法：将糯米洗淨放入鍋中加清水熬煮成粥，将百合放入其中再稍微煮一段時間後加些冰糖調味即可食用。
功效：滋陰安神。
以上幾個藥膳食療方是較為有效的緩解失眠的配方，如果是長期被失眠困擾的朋友不妨嘗試一下。除此之外，我們平時也要注意調節自己的心态，保持健康規律的生活，和正常的作息規律，才能從根本上減少失眠的困擾。
