自己做擺脫痛經的食物

月經來潮出現腰酸、腰痛和小腹墜痛，有的還放射至背部和大腿上部--痛經是女性常見的一種生理現象，在我國女性中占1/3的比例。

養血止痛粥　黃芪、當歸補氣養血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛，澤蘭活血去淤止痛。合用補氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經。

原料：

黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。

調料：

紅糖5克。

做法：

1、黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘後，取汁用。

2、汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化即可。

注意：經前7天早晚各喝一碗。