夏季養生，吃這些有好處

很多人認為夏季不是一個适合養生的季節，其實夏天通過飲食養生是很不錯的，但是夏天吃什麼比較好呢？選對了吃的東西是很重要的！

夏季養生吃什麼好

一、降火食物

天氣熱了，人就容易上火。上火了可不少受，比如說容易喉嚨痛，嘴巴長泡等等。雖然說着是小病，可是非常的折磨人。因此，需要吃一些降火食物改善才行。

1、荸荠

其性味寒，有清熱解渴作用，吃它降火很有效的。你可以直接削皮後，洗淨生吃，也能當做菜食用。

比如說可以和雪梨一起削皮後切成方塊，再放入炖蠱中加水，放入鍋中隔水炖煮。容易上火的人，應該多烹饪食用。

2、豆腐

吃豆腐能夠益氣生津，能夠滋養脾胃。而且其性涼，因此，吃了有助降火。夏季的時候，搭配海帶一起煮湯喝，降火又排毒，非常不錯。

3、芹菜

芹菜有平肝散熱的功效，所以吃它有助降火。建議将其擇好後，切成小段，再放入開水中撈煮，煮熟了以後，撈出來放入盆中，加入醬油、食鹽、花生油、麻油等一起攪拌均勻食用。

二、排毒食物

身體内部的毒素積累得越多，患上疾病的可能性也就越高。同時還會讓你的皮膚變差，因此，為了有好皮膚，好身體，需要多吃排毒食物。

1、綠豆

這種豆子有解毒消暑之效，是最合适夏季食用的食物之一。想要排毒的話，建議利用它煮湯喝。

注意想要有好的排毒效果，煮綠豆的時候，時間不要太長，差不多綠豆開花了就可以舀出湯水飲用了。之後再繼續煮熟綠豆，留着吃。

2、紅薯

紅薯中含有纖維質，吃了容易消化，而且還能很好地幫助腸胃活動，促使腸道内的糞便更好地排出去。

3、洋蔥

這是一種非常不錯的排毒蔬菜，吃它腸胃蠕動的速度會加快，同時還能讓消化功能得到增強。另外，其富含硫元素，收入身體之後能夠和蛋白質結合，幫助滋養肝髒，幫助其排毒。

其中最有排毒效果的吃法是，利用洋蔥搭配胡蘿蔔、芹菜等煮成蔬菜湯食用。