入秋天氣幹燥 吃以下5種食物能解決便秘問題

秋季，長期的便秘或者腹脹不僅讓人感到痛苦，也非常容易引起一系列的健康與皮膚問題。這也是現今人們針對飲食中的高纖維食物越來越重視的原因。印度健康先馬達夫專家指出，每天隻需要均勻攝入26克的纖維，就可以清潔自己的腸胃系統，緩解便秘症狀。
五谷雜糧
像麥片、麸皮、糙米等雜糧中就含有豐富的膳食纖維。雖然它們的口感可能并不好，但對于你的身體來說是可以起到一定的積極作用。早餐吃一些全谷物食品，簡單又方便，可以迅速滿足身體對纖維素的日常需求。
豆類
豆類富含膳食纖維，美國《食欲》雜志刊登的一項研究後發現，豆類有利于我們打造一個健康的消化系統。參試者每天食用113克鷹嘴豆，12周之後，其排便更規律，消化系統也會更健康，避免便秘現象。另外，多吃豌豆、鷹嘴豆和芸豆等，還可以幫助減少血液中“壞”的膽固醇含量，降低心髒病風險。
胡蘿蔔
生吃胡蘿蔔可以幫助機體的消化，将其做成蔬果沙拉也是一種不錯的選擇。如果想吃已經煮熟的胡蘿蔔，好處那就是更能養胃潤燥，壞處是會損失一些維生素和纖維素。因此，水煮胡蘿蔔一定要注意好相應的時間，不可煮太久。
蘋果
“每天一蘋果，醫生遠離我。”這句話是有科學道理的。蘋果是一種富含豐富纖維素的水果，可以有效避免大便的秘結。另外，蘋果中的維生素c含量也很多，不但能保護我們的心血管，還能讓我們的皮膚變得水潤光澤。
梨
梨是纖維素含量最高的一種水果，在風幹物燥的秋季更能起到滋潤的作用。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞以及便秘症狀，促進人體内緻癌物質的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四個梨，可以有效地淨化系統，使你的腸胃更“輕便”。