初伏天養生，這幾種方法要注意

現在已經進入初伏天了，初伏天養生還是很重要的，養生的工作和飲食一定要調理好，下面就來看一下初伏天該如何養生吧！

初伏天養生的方法

注意了，初伏天的特點是溫度高、濕度大、白晝時間長。在這種環境下，人體會晚睡早起，因此，休息的時間會減少。所以說，在這樣的條件下，大家要做好初伏天養生方法：

1、及時補充水分

初伏天溫度高是其特點之一，這樣的條件下，人體很容易出汗，出汗量越大人體内的各種營養物質就會流失越多，這樣對健康不利。所以說，平日裡必須要補充水分，這樣才能彌補丢失的營養。

當然補充水分，不僅僅單純靠喝水，還可以多喝一些湯，多吃水蜜桃等水分多的水果。隻是有一點，千萬要少喝冷水，以免刺激腸胃。因為天熱的時候，很多人喝水都是大口灌下去的，冷水直搗腸胃，會導緻腸胃來不及反應。

2、注意“扶陽”

三伏天是陽氣十分旺盛的時候，但是人體内的陽氣卻容易因為發洩過多而造成内陽虧虛。再加上此時天熱很多人喜歡貪涼食冷，以至于體内寒氣過重，進而造成身體内的陽氣更少了。如此一來，很容易造成人體陰陽失衡，長期如此健康會被不斷損耗，疾病纏身的。所以說，建議大家在初伏天要注意“扶陽”，也就是要學會補陽，以免體内陽氣虧虛嚴重。

3、一定要午休

初伏天的時候，人們往往都習慣晚睡早起，這樣睡眠時間就會大量減少，因此，這時大家要從午休的時間補回來。所以說，人們要養成午休的習慣，并且盡量睡到半個小時以上，但是最多不要超過一個小時，以免讓身體越睡越感到累。

此外，午休的時候，要預防寒冷，比如說要記得在胸部和腰腹位置蓋條小毯子，避免寒氣入侵身體。