熬夜傷身體，如何快速恢複？

一般晚上11點後入睡或者一夜不睡都是屬于熬夜，現代人工作節奏較快，工作壓力及生活壓力都比較大，很多了恨不得将24小時當做28小時來用，熬夜已經成為不少人的習慣之一了，那麼熬夜怎麼保養身體?下面就讓我們一起過來看一看吧。

一、熬夜過後吃什麼

1、菠菜

菠菜中含有豐富的維生素B1、維生素B2能夠幫助恢複熬夜之後大腦活力，幫助保持第二天的精神。

2、油菜

油菜中含有多種維生素和鈣、鎂等礦物質，有助于熬夜之後振奮精神，減少焦慮，還能夠幫助熬夜族補充腦力，減少熬夜後出現的記憶力下降情況。

3、芹菜

芹菜中含有容易被人體吸收的膠質性碳酸鈣，而且豐富的鐵含量能夠有效補充熬夜之後身體損失的礦物質。

4、香菜

香菜中含有的硼元素對于保持大腦運作有着重要的作用，對于熬夜之後出現的思維遲鈍、精神無法集中有很好的改善作用。

5、香蕉

香蕉含有豐富的鉀和鎂，現代醫學也證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂是有消除疲勞的功效的。除此之外，香蕉中的糖分還能迅速的轉化為葡萄糖，可讓人體迅速的吸收，為人們提供能源，所以在熬夜之後吃香蕉是能夠補充體力的。