要想好氣色，趕快補氣血

秋冬季節，寒風入骨，本來身子弱的女性朋友更禁不起涼風的侵襲。女人很容易虧氣虧血，秋冬季恰恰是補氣血的好時機。那麼秋季女性如何補氣血呢？女人氣血不足吃什麼好?下面一起來看看吧。

一、補氣血食物

1、桂圓

桂圓是補氣血的，尤其是補充人體精氣和陽氣的功效比較好。如果女性平時體寒，出現月經推遲、月經淤塞疼痛的情況，可以選擇在月經來臨的前幾天和一些桂圓紅棗湯來改善這些情況。平時也可以适量的吃一些桂圓，不過一次性不宜吃太多，否則容易引起上火。

2、紅棗

紅棗向來是女性補血的首選，因為它食用方便，口味也不錯。從中醫角度來說，紅棗還既能養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

3、銀耳

相信很多女人都非常喜歡銀耳這種食物，銀耳具有美白的功效，還能夠補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是一種比較好的美容食材，所以很受歡迎。很多人不知道的是，銀耳還可以提振精神，能夠幫助人補充氣血。

4、紅豆

紅豆的營養成分比較高，其中鐵質含量比較豐富，補血功效好，适量的吃上一些紅豆，還能幫助女人排毒養顔。

5、菠菜

菠菜中鐵質胡蘿蔔素比較豐富，所以菠菜也可以算是補血蔬菜中比較重要的一種。如果不喜歡吃胡蘿蔔，可以選擇吃一些菠菜。

6、蘋果

有句話是，一天吃一個蘋果，遠離醫生，更有甚者說一天吃一個蘋果，将永葆青春。這句話聽起來有一點誇張，但是蘋果中含有人體所需的鐵元素，這是血液的，主要組成元素。吃蘋果的好處不僅于此，蘋果中還富含水分、維生素類以及纖維素，能夠幫助補充身體所需。

7、豆漿

豆漿的性質比較溫和平和，在一定程度上，是可以讓女人延緩月經周期的，可以讓女人舒适的時間更加久一些。早上喝豆漿是比較好的，也可以在疲憊的時候喝一杯豆漿，這是能夠幫助補充氣血的。

8、阿膠

衆所周知，阿膠是一種極佳的補血養顔聖品。日常生活中，女性多吃一些阿膠，不僅能補血，讓氣血充足，整個人看起來也會更加有氣質，更加面若桃花，楚楚動人。不過吃阿膠有講究，體内濕邪重，心、肝、肺火旺盛，甚至陰虛有火的人，以及體内有淤血，脾虛者都不太适合吃阿膠來補氣血，這個千萬要注意！