腎髒是人體很重要的器官了，它每天除了排出我們身體内産生的代謝廢物和毒素之外，還是可以危害我們身體的液體平衡的，包括骨髓造血、骨骼發育等重要影響，由于大多數腎髒疾病的早期症狀很不明顯，所以就容易被忽視，甚至是容易被認成其他的疾病。因此，我們在日常生活中也是要注意補腎的。
一、補腎食物
1、當歸
當歸含有正丁烯酰内酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎髒的保護作用也很好。
2、海參
海參被人稱之為“海人參”，是一種典型的高蛋白，低脂肪，低膽固醇食物，其味甘，鹹，溫補益精，具有滋補肝腎，強精壯陽作用。凡有久虛成痨，精血耗損，眩暈耳鳴，腰酸乏力，夢遺滑精，小便頻數的患者，都可以将海參作為食療之品。
3、山藥
山藥素有“神仙之食”之稱，含有豐富的營養價值，是我們補腎養腎的最佳蔬菜之一，也是人類最早食用的食品之一。山藥含有豐富的黏蛋白，澱粉酶等物質，對人體的腎有很大的滋補作用。同時山藥對消化不良等消化系統疾病也有一定的治療效果。
4、芋頭
芋頭在我國的南方普遍種植，口感細軟香糯，而且無毒且易于消化。中醫認為芋頭性平，味甘，具有益胃，止痛消炎，補肝益腎，補中氣等效果。芋頭中豐富的維生素可以加速新陳代謝。芋頭一定要蒸熟了吃，吃了不熟的芋頭喉嚨會發癢。我們日常生活中經常吃的芋頭蒸排骨就是一個很好的補腎菜。
5、花菜
菜也有人叫花椰菜，椰菜花，是一種含有豐富營養物質的蔬菜。花菜中維生素C含量特别高。花菜具有滋陰解毒的功效，特别是對于熱毒傷陰，口幹舌燥等症狀有着良好的作用。同時不可忽視的是花菜也具有補腎強體的功效。花菜不耐高溫，用熱水稍微微焯一下就可以了，不需要過多的翻炒。
6、羽衣甘藍
羽衣甘藍是十字花科蔬菜的一種，含有豐富的膳食纖維和維生素C，對人體的腎有很好的保護作用。之所以說羽衣甘藍護腎作用最好，是因為羽衣甘藍含鐵量和胡蘿蔔素以及鈣都很高，而這些微量元素是腎必不可少的。所以補腎，羽衣甘藍也是一個很好的選擇。
7、洋蔥
補腎，蔥是必不可少的。現實生活中很多人都不喜歡吃洋蔥，是因為不喜歡洋蔥的那種味道。其實洋蔥被譽為“菜中皇後”，有消炎抑菌等作用。同時洋蔥中富含鉀、維C等微量元素，具有壯陽補腎的功效，特别适合男士朋友吃。
8、韭菜
韭菜被譽為是壯陽菜，具有溫中下氣，補腎益陽等功效。同時韭菜大量的維生素和粗纖維能增進腸道蠕動，對治療便秘有一定的效果。當然韭菜對男性的功能障礙治療也能起到輔助性的作用，是男人補腎必不可少的蔬菜之一。
