想要保護眼睛，這些食物不可少！

現在近視的人越來越多，其中的一個原因是玩手機玩電腦時間越來越長，一些人一天大部分時間都要對着電腦或手機，這樣對眼睛傷害很大。那麼你知道上班族吃什麼食物對眼睛好嗎？随小編一起來看。

一、保護眼睛的食物

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含維生素A（也叫胡蘿蔔素），視網膜中的感光物質的組成少不了維生素A，大家應該知道，夜盲症就是因為缺乏維生素A。長時間看、玩手機等電子産品，會消耗大量的維生素A。所以多吃胡蘿蔔，可有效補充維生素A，有利于保護眼睛。

2、蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白内障等眼疾。一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。

3、海帶

海帶除含碘外還含有甘露醇，曬幹的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼内壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。

4、玉米

玉米含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛，擁有強大的抗氧化作用，吸收進入眼睛内的有害光線，保持黃斑的健康。

5、菠菜

菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿蔔素可以在體内轉變成維生素A，預防幹眼病等症。