失眠應該是很多人都遇到過的事情，一般來說失眠的時候無論是心理上還是生理上都十分的痛苦，下面就一起來看看，失眠吃什麼容易入睡？
一、失眠要補充什麼
1、色氨酸
能促使大腦神經細胞分泌一種血清素，有鎮靜、安神、催眠的作用，是第一助眠營養。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、酸奶、南瓜子、腐竹、雞蛋、豆腐皮、鱿魚、烏賊、淡菜、黃豆、肉松、紫菜、芝麻、菠菜、香蕉等。
2、銅
銅與人的神經系統關系密切。體内缺銅會使神經系統的抑制過程失調，使神經系統處于興奮狀态而導緻失眠，久而久之可發生神經衰弱。銅的最佳食物來源是龍蝦、熟牡蛎、鱿魚、烏賊、海魚、貝類、田螺、蟹、蝦、泥鳅、黃鳝、動物肝腎、種子、堅果、蘑菇和幹豆子。銅的日需求量是2毫克，但大部分人每天僅攝入1毫克。
3、鐵
鐵有補血、抗疲勞的效果，能提高人體的體能、改善情緒、集中注意力，緩解失眠症狀。富含鐵的食物有牛肉、羊肉、瘦豬肉、豬心、豬肝、雞心、雞胗、動物腎、瓜子、榛子、芝麻等。相比之下，植物性食品中的鐵吸收效率普遍較低，而乳制品含鐵非常少。
4、鋅
鋅在人體内主要以金屬酶的形式存在，其餘以蛋白結合物的形式分布于體液中，缺鋅可影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程，導緻失眠。鋅最好的食物來源是牡蛎、海魚、海藻等海産，其次還有動物肝、牛肉、瘦肉、雞肉、魚類、蛋黃等。
