産後便秘吃什麼好？

産後初期尤其是月子裡的媽媽很容易出現便秘的情況，産後便秘不利于排出體内毒素，既影響身體恢複，也會影響母乳的質量。那麼産後便秘吃什麼好？

1、蜂蜜芝麻糊

材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。

做法：黑芝麻研爛，與蜂蜜調和，放入碗中，加少許清水，蒸熟，1日2次。或者直接購買成品芝麻糊，沖入沸水，待水變溫後，調入蜂蜜食用。

功效：蜂蜜潤腸，芝麻有補肝腎，益精血，潤腸燥，通乳的功效，兩者都是治療便秘的有效食物。産後運用此食療有助排便。

2、蜂蜜麻油飲

材料：蜂蜜50克，麻油25克，開水約1000克。

做法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地攪拌，使其起泡，攪至蜂蜜泡濃密時，邊攪動邊将麻油緩緩滲入，攪拌均勻。在蜂蜜、麻油攪勻後，将溫開水約100克（開水晾至約60℃），徐徐加入，再攪勻，攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液狀，即可服用。

功效：蜂蜜滋陰潤腸，麻油潤腸通便，對于便秘者，效果立竿見影，可最快排便。适用于津虧便秘，熱結便秘，習慣性便秘。

3、菠菜粥

材料：菠菜50克，大米150克。

做法：菠菜切碎，大米加水煮粥，将熟時，加入菠菜，适當再加點水，煮熟即可食用，每日1-2次。 功效：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。此粥适宜産後便秘的女性食用。

4、冰糖炖香蕉

材料：香蕉2隻，冰糖适量。

做法：香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每日2次，連服3日。

功效：香蕉易消化，可促進腸胃蠕動，潤腸通便，适宜于便秘者食用。

5、核桃粥

材料：核桃仁25克，大米100克。

做法：加水，按常法煮粥，每日服用2次。

功效：中醫認為，核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、潤腸通便。便秘者喝碗核桃粥有助排便。