夏天食欲不振，養胃食物有哪些？

夏日炎炎出汗增多，脾胃受外界濕熱影響，消化及吸收的功能減弱，因而會感到全身無力，胃口欠佳、口淡乏味。胃的作用是非常大的，我們消化吸收都需要胃來實現，一旦胃出現問題将直接影響我們的健康。那麼你們知道養胃的食物有哪些呢？

一、養胃的食物

1、粥

粥能潤燥滋陰，益于養生。喝粥養人自古就有這麼一說，尤其是中式早餐粥美味滋補。養顔粥不僅健脾養胃暖身，還有預防感冒、補血養氣之功效哦！因此，美女們不妨早餐喝一碗粥在上班，喝粥養顔養人防感冒。

要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最适合需要養胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。

2、烤面包片

很多上班族早上為了趕時間，面包從冰箱裡拿出來連烤都不烤就往嘴裡送。面包片、饅頭片等主食都是碳水化合物，這樣吃下去，往往會刺激胃酸分泌，加重泛酸；但是如果把面包片、饅頭片烤一烤再吃，就能起到“養胃”的作用。

這是因為，烤焦的面包片和饅頭片上會形成一層糊化層，這層物質可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。這是一種古老的食療方法，主要适合慢性淺表性胃炎患者，對大部分胃腸不好的人也都适用。烤面包、饅頭的火候要注意，烤至金黃色即可，不要烤糊；其次，胃腸不好的人不宜吃得過多，每次1～2片即可。

3、酸奶

早晨的時間總是很緊迫，不可能做得太豐富。想要營養一下子大大提升，不妨在攝入足夠的碳水化合物後，再喝杯酸奶。

因為酸奶是由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可産生人體營養所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，還可促進腸道蠕動，利于通便。

二、清晨最不該吃的四類食物

1、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導緻突發性攣縮！

2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，如果空腹吃的話呢，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心髒功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠蘿：菠蘿裡含有強酵素，空腹吃會傷胃，起營養成分必須在吃完飯後才能更好的吸收呢。

4、早晨空腹也不要吃醋或者蒜：很多北方的朋友早上吃包子的時候，會有蘸醋的習慣，早上吃醋會導緻胃酸過多而傷胃；而蒜素會使胃黏膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。