女人是最需要補血的動物。經期、生育、流産都會讓女人大量失血，一旦出現貧血，則會導緻月經不調、容顔早衰、内分泌失調等狀況。那麼飲食上，調經補血吃什麼好？
1、銀耳
銀耳是平民補品，但是卻能夠和魚翅、人參、燕窩等媲美，是女性的最佳養顔食品。銀耳常常用來煮成甜湯，是不可多得的利水滲濕、養血滋陰、補腦提神、美容嫩膚、補腎養精的藥物。而且女性月經不調、大便秘結都可以食用銀耳湯。
2、紅棗
紅棗是女性的補血佳品，在快來月經的前一個星期每天吃幾顆紅棗，來月經的時候炖湯喝，都是補血的最好時候。
3、豬肝
在月經前豬肝是補血的，月經期間吃豬肝就是下血的，讓你體内的經血排幹淨。
4、胡桃
胡桃含有豐富的不飽和脂肪酸，對大腦，皮膚，各個器官都具有很好的保健功效，經期食之，可延緩衰老，促進美容。
5、 鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白，同時其脂肪的含量是最低的，最适合女性經期保健。
6、 紅豆
紅豆是最簡單，也是很好的補血食品，把紅豆放進鍋裡熬成濃濃的粥，補血又好吃。
調經食譜
1、枸杞山藥雲豆雞
枸杞10克，鮮山藥150克。雲豆50克，雌仔雞1隻，調料适量。将雲豆泡軟，山藥去皮。洗淨，切塊;仔雞去毛雜、洗淨、飛水，切塊。同放入盆中，加入枸 杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯适量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。此藥膳可養肝益精，健脾養血，适用于肝腎虧虛，精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無 力、經來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。
2、元胡益母草棗蛋
元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個。将元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水适量煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。此藥膳可活血理氣、化瘀止痛。适用于經行量少，血瘀作痛，舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。
3、當歸益母草蛋
當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。将當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁。飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連續5-7天。此藥膳可活血行氣、化瘀止痛，适用于血瘀痛經，經色紫黯有塊。血排出後疼痛減輕者。
