女人普遍都存在貧血的問題，氣血不足讓女性膚色暗淡，精神萎靡，無精打采等，想要改善這些問題就要及時補血。在衆多的補血方法中，飲食補血是最安全健康的，你都知道吃哪些食物能補血？一起來看看吧！
一、補血的食物
1、海帶
在炖各種湯品的時候，很多朋友都會在湯品裡面加入适量的海帶，因為海帶中蘊含了我們人體中所需要的營養元素，比如說鐵、鈣等元素，并且所蘊含的的鐵元素非常豐富；我們人體中如果缺少了鐵勢必會降低身體中的熱量，進而導緻我們的體溫變低，所以在冬季或是比較寒冷的天氣裡，想要做好保暖的工作，一定要多多喝一喝海帶湯；并且缺少氣血的女性朋友一定要多吃海帶。
2、芹菜
芹菜從營養學的角度來說，芹菜含鐵量較高，是補血佳蔬。尤其值得一提的是，芹菜葉在很多營養成分指标上比莖更高，比如芹菜葉中胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、蛋白質、鈣等的含量均超過莖，很适合骨質疏松、缺鐵性貧人群食用，烹饪芹菜時一定要留着葉子。
3、紅棗
紅棗可謂是水果中補血的極品，它富含了大量的維生素、氨基酸等微量元素，據有關資料顯示，紅棗裡面所蘊含的成分能夠很好地調節我們人體中的新陳代謝，能夠增強我們身體的抵抗能力；多吃紅棗除了補血之外，還能是皮膚變好。
4、南瓜
南瓜被譽為“補血妙品”，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素，而人體必需的氨基酸、鈣、鐵、臨等等，其中钴是構成維生素B12的重要成分，可以助紅血球正常運作，鋅會直接影響成熟紅血球的功能，鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素，是補血的優良的營養素。
5、黑木耳
因為黑木耳不僅能夠起到天然補血的效果(含鐵量比較高)，同時還能起到淨化身體内的毒素效果，所以既能夠補血還能夠清除身體内的廢棄物，另外，大家還可以選擇吃點南瓜、苋菜、葡萄幹等食物來增加血紅素，緩解貧血反應。
6、胡蘿蔔
紅蘿蔔是被稱為“人參”，胡蘿蔔富含維生素B、C，并且含有一種特别的營養元素+胡蘿蔔素，胡蘿蔔素能夠補充人體血液，最适合貧血的人食用。平時做菜時可以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲，還能将胡蘿蔔切成絲與瘦肉炒菜。不愛做菜的朋友可以将胡蘿蔔榨成汁，加入少許蜂蜜，直接當飲料喝即可。
7、菠菜
菠菜是生活中最常見的蔬菜，但也是有名的補血食物，因為菠菜内含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素，可以算是補血蔬菜中的佼佼者。有些貧血患者不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
8、桂圓
桂圓肉其實就是我們平時說的龍眼肉，桂圓肉中不僅富含了豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。吃桂圓肉在補血的同時，還能有效治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症狀。桂圓可以做成桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒，也都是很好的補血食物。
9、櫻桃
貧血的人身體裡多多少少都缺鐵，而櫻桃則是衆多水果中含鐵量最高的，能夠合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白，具有補血益氣的功效。櫻桃因為長相讨喜、味道甜美，所以廣受大衆喜愛，很多愛美的女性更是常常食用，可以改善皮膚的代謝，起到補血美容的作用。
10、葡萄
葡萄中有鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女和體弱貧血者和過度疲勞的滋補佳品。懷孕的女性可以多吃，對胎兒有很大的營養，也能讓孕婦氣色更好。
