現在，很多人都為便秘而苦惱。長時間的便秘，讓人看上去氣色不好，身體毒素排不出去全部展現在皮膚上。便秘，已經成為很多人深受其困擾的健康隐患了。那麼，便秘的原因在哪裡？
一、便秘的原因
1、纖維素攝入不足
食物所含的纖維素具有使糞便吸水膨脹，促進腸道蠕動，加速糞便在腸内的推進作用。若纖維素攝入不足，大便會因此幹結，腸胃蠕動也會減慢，便秘就出現了。
2、飲水不足
糞便的四分之一是水分，充足飲水對于維持大便的濕潤度至關重要。若飲水不足，消化後的食物殘渣較幹，形成的糞便也比較幹。而幹燥的大便難以潤滑地通過直腸和肛門，導緻排便痛苦，産生便秘。
3、缺乏運動
規律通暢的排便建立在運動的基礎上，如果長期缺乏運動，腸道蠕動就會減慢，肌肉收縮無力、腹壓降低，使得排便動力不足，出現便秘。
4、刻意憋便
在直腸内，如果糞便累積到了30ml~100ml，就會壓迫直腸，刺激腸壁感受器向大腦傳遞出排便的信息。如果壓制便意，大腦就會讓肛門括約肌收縮，糞便就會被憋回到降結腸和乙狀結腸内，便意就減輕了。憋便的次數多了，腸壁感受器變得遲鈍，對刺激不敏感，便秘也就出現了。
