随着環境污染的加劇和現代人生活節奏的加快，免疫力低下的人群越來越廣，這部分人常常更容易患感冒，而且感冒的頻率更高，那麼經常感冒吃哪些食物具有增強抵抗力的作用？
一、提高抵抗力的食物
1、五谷雜糧
現代養生飲食中，很多人都提倡吃五谷雜糧，尤其是喝八寶粥，因為八寶粥中至少有八種以上的糧食，而且多半是豆類食物，豆類食物中含有充足的植物蛋白和八種人體必需的氨基酸，這些都是保護免疫系統所需要的元素，無論是抗體還是免疫球蛋白都少不了蛋白質，所以攝入充足的蛋白質對于提升人體抵抗力和免疫力是非常有幫助的。
2、冬瓜
冬瓜不但營養豐富，還有很強的潤肺生津作用，多吃冬瓜有助于利水消腫，消除秋燥，冬瓜中的粗纖維能有效刺激腸胃蠕動，使将堆積在腸道中的垃圾快速排出體外，而且秋天多吃冬瓜能對許多疾病起到預防作用，有效提高免疫力和抵抗力。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量胡蘿蔔素，我們知道吃胡蘿蔔有健脾消食，補肝明目，降氣止咳的功效，除此以外，胡蘿蔔素還能在人體内迅速轉化成維生素A，幫助促進機體正常生長繁殖，維持上皮組織，防止呼吸道感染，起到提高抵抗力和免疫力的功效。
4、大蒜
大蒜會産生蒜素，這種蒜素可以有效的殺滅細菌和病毒，提升身體的免疫力，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。而且經常咀嚼大蒜的人患腸炎和腸癌，胃癌的幾率會大大降低。
5、全麥食物
以燕麥和大麥為例，這些食物中含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發揮更佳效果。
