随着各種類型的電子屏幕的廣泛使用，各個年齡層的眼睛疲勞問題愈來愈突出，如果看電視、閱讀或看東西容易眼睛疲勞怎麼辦呢？
一、護眼食物
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔應該是最常被提起的護眼食物了吧，其實它除了大家都知道的維生素A外，還含有一個非常重要的護眼物質，抗氧化劑β-胡蘿蔔素。有了這兩種物質加持，造就了它是護眼最佳食品的地位。如果你常感到眼睛酸澀，就多吃胡蘿蔔吧。
2、枸杞子
枸杞子主要的功能就是補腎，而肝與腎同源，因此枸杞子也能起到補肝明目的作用。特别是搭配上菊花沖飲，可以有效的緩解眼部疲勞。
3、菠菜
要預防眼睛出現早衰，就需要一種叫做葉黃素的物質。而這種物質在菠菜上含量是比較豐富的。有研究證實，長期喜食菠菜的人群，眼睛衰老狀況要比不吃菠菜的人好很多。另外，菠菜中還含有鈣鎂鉀元素，可以增強眼部周圍肌肉的彈性，并且可以起到預防近視的作用。
4、西蘭花
西蘭花也是大量葉黃素的含有者，所以它對于眼睛也有很好的保護作用。另外，西蘭花中還有能抗氧化的硒元素，對于眼睛的晶狀體有保護作用。當我們的眼睛長期面對電腦的時候，很容易出現污漬，這個時候就需要硒元素來個眼部做個清潔工作了。那麼吃西蘭花就對了。
5、藍莓
藍莓可以算是比較高端的水果了，不單單是營養素高，它含有的花青素是對眼睛非常有好處的一種物質。這種花青素可以促進我們眼睛中視網膜細胞的視紫質生長，對于視網膜有活化的功效。如果有條件，每周吃一些藍莓，對眼睛很有幫助哦。
