飲食上，如何排毒？

人的身體中多多少少都囤積有毒素，這些毒素大多是由于作息不正，體内排毒時間耽誤所緻，因此日常生活中需要時刻注意排毒。不排毒對身體有什麼危害嗎？飲食上，如何排毒？

一、不排毒有什麼危害

1、肥胖

減肥是一個世界性的話題，因為現在的觀念是以瘦為美，不管是老的、少的、男的、女的，胖子都會遭受排擠。而在衆多的胖子中，大多數是虛胖。由于經常坐着，運動量少，身體無法及時排毒，就會影響身體的消化系統，從而形成慢性中毒。

2、便秘

人一天正常的排便次數是1-2次，如果你排便次數少，甚至是幾天不排便，這就是典型的便秘了。正常的排便，是一個身體排毒的過程。如果幾天不排便，身體的毒素就會一步步堆積，影響腸胃的正常消化，造成便秘。

除此之外，便秘還會影響到皮膚問題。經常便秘的人膚色不均勻，會有色斑。

3、皮膚差

我們的皮膚也是有毛孔的，所以也是排毒的渠道之一。它主要是通過排汗的方式，将身體的毒素轉化成汗水排洩出去，但是它隻允許一定的毒素汗液經過。如果汗液中的毒素過多，就會停留在皮膚表面，損傷皮膚組織，造成皮膚問題。

4、睡眠障礙

睡眠障礙并不單單指失眠，還包括睡不着、睡不夠、越睡越累等多種現象。現在很多上班族都表示，每天睡足了8個小時，起床後仍覺得很疲勞。這是因為身體出了問題，有可能是睡覺中出現打鼾、磨牙等不良習慣，使深度睡眠時間變短；也有可能是受慢性疲勞或其他疾病所影響。

5、口臭

口臭，一般是由口腔或腸胃引起的。這些廢物，長期在體内堆積就變成了毒素。另外，長期的便秘也會引起口臭。但是不管哪種原因，都是體内堆積了毒素，阻礙了身體的新陳代謝，所以早上才會感覺到累。