現代的生活節奏很快，社會中很多人都很不願意浪費太多的時間去保養自己，可是一旦到了一定的年紀那麼很多問題都會出現，身體的虛弱、皮膚的問題都會呈現出來，所以保養還是很有必要的。俗話說“一白遮百醜”，生活中有許多美白食物，多吃這些美白食物也能達到一定的美白效果哦。
1、胡蘿蔔
功效：潤澤肌膚
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
2、蘑菇
功效：促使雌激素分泌
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸内水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，将其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
3、豌豆
功效：祛斑駐顔
豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體内轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會産生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
4、腰果
功效：抗衰老
四大幹果之一的腰果，不僅口味棒棒的，還具有預防疾病、延緩衰老的功效。而腰果中含有豐富的B類維生素，以及維生素A，可以防治夜盲症、幹眼病等眼病，也算長壽食物之一。
5、菠蘿
功效：降壓減肥美膚
菠蘿汁多味美，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質，以及胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。并能補充人體所需的所中元素，幫助消化排除體内毒素，改善皮膚幹裂，消除斑點。
