夏季人體實則是外熱内寒，女性朋友平時要吃些解暑的食物之外，還要注意養氣血，氣血不足可能導緻人出現臉色蒼白萎黃，唇舌色淡，健忘失眠，手腳麻木，貧血，便秘，女性月經量少等症，一旦出現這樣的問題，就要注意飲食調理，下面一一為你詳解補氣血的食物。
1、紅棗
紅棗是補氣血最好的食物之一。紅棗含有較高的維生素，具有滋陰補陽，補血之功效。男女老少都喜歡食用紅棗，有“天然維生素丸”的美譽。女性朋友可以幹吃紅棗，也可以在熬湯的時候添加幾粒紅棗，味道甚佳。
2、阿膠
衆所周知，阿膠是女性朋友的補氣血最佳小貼心。阿膠具有補血滋陰，潤燥，止血的功能。女性朋友長期服用阿膠，還可滋潤皮膚，使肌膚光潔滑潤并具彈性。阿膠的确是補氣血的好藥材，但是阿膠的服用也是有限制的，适合血虧或者氣血兩虛的人，體質平和的人也可以吃，但是體内有實邪的人是絕對不能服用的。
3、枸杞
枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡着喝，也可以在煲湯的時候加幾粒枸杞，枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長壽命，為女性朋友補氣血。4、豬肝
豬肝味甘,性溫,豬肝中含有豐富的鐵,它是造血原料，入肝經,有補血健脾、養肝明目的功效,對于貧血、頭昏、目眩等均有較好的效果,很适合女性朋友補氣血。
5、桂圓
桂圓是溫補食物，能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益，補氣血。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C，具有一定的補氣血的作用。另外又含有一種特别的營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極為有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
7、菠菜
菠菜味甘，性涼，利五髒，解酒毒，能潤燥滑腸，養血止血，清熱除煩，生津止渴，養肝明目。菠菜内含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，因此具有補氣血的功效。
8、黑木耳
黑木耳的營養價值很高，它的營養極為豐富，每100克黑木耳中含鐵185毫克，是各種葷素食品中含鐵量最多，具有養血駐顔，令人肌膚紅潤，容光煥發，并可防治缺鐵性貧血。因此，具有補氣血的功效。
9、南瓜
南瓜本身就是公認的補血佳品，因為南瓜含有大量的植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，钴、磷等多種礦物質元素，其中，钴是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作，鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，所以南瓜具有一定補氣血的作用。
10、牛奶
中醫認為，牛奶最宜人，适量食用具有一定平補血脈、宜心功能，可以在一定程度上讓人體身體健康，面色紅潤，女性通過适量的食用牛奶可以達到一定補氣血、滋養的作用，對女性健康具有一定好處。
二、生活中補氣血的方法
1、食物
補氣血是以食物為主，以食來補氣血，在日常的飲食中怎樣補氣血，需多食用有“造血原料”的食物，例如含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養元素的食物。可以多吃些紅棗、動物肝髒、魚、紅糖、桑葚、花生等。同時，你也可以通過煲湯來補氣血，比如，十全大補湯等。2、休息
良好的生活習慣對人的身體是有很大的幫助，然而補氣血還需注意日常的作息習慣，所以要做到勞逸結合，按時作息，特别是要保證每天有充足的睡眠時間，對女性的身心健康有好處有戒煙，少喝些酒，娛樂有度等。
3、運動
血是運動的，通過人的運動，血才會流暢地循環流動，所以要常參加體育運動等戶外活動，比如外出散散步、慢跑、遊泳、打球、做健美操等等。适當的體育鍛煉不但能夠增強身體的體質，而且能夠提高免疫力，對人體的造血功能也有提升的幫助。所以，女性朋友要多運動，才能好好地補氣血。
4、心情
在提倡動養的同時，也提倡靜養，不是有個詞是閉目養神麼，在靜養的時候就是讓血液得到靜養，慢慢地排洩廢物。女性朋友在煩躁的情緒裡會産生許多對身體有害的物質，對血液難以得到順暢循環，所以可以聽一下安靜的純音樂，讓自己恢複情緒，以免勞傷思慮傷血。
