很多人飲食不規律，貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂、生活規律失調，因此容易出現腸道中的毒素垃圾無法排出而積累在腸内的現象。排毒養顔已經成為女性的熱門話題。常吃以下這些具有排毒功能的食物，能夠幫助清理體内垃圾。
一、清腸食物
1、綠豆芽
綠豆芽含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，性偏寒，熱量極低，具有排毒養顔、消脂通便的功效。其富含的植物纖維能夠清腸排毒，是便秘患者的理想蔬菜。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔在民間被稱為“土人參”，雖然外形不起眼，但營養功效卻不少。除了對眼睛好保護視力外，胡蘿蔔還是很好的解毒食物，能夠清除體内毒素，其所含的果膠可以與汞結合并排除體外，有效降低體内汞離子濃度。
3、糙米
糙米含豐富的蛋白質、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，淨化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進食糙米有助于将垃圾排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。
4、木瓜
木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。不過，木瓜要在吃完飯1-2時後再吃，吃飽後立即吃，隻會加重胃部負擔。
5、酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃内細菌平衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。
