夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在内。在這個高溫的時節裡，做好夏季養生保健工作很重要。那麼，夏季養生不宜做哪些事？
1、忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。
2、忌空腹飲茶
過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導緻茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食鹹之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此，夏季飲茶，應是在餐後飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
3、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開洩狀态，因此，寒氣極易侵入人體，導緻陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，對小兒尤其如此。
4、忌夜卧貪涼
古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養生大師彭祖。彭祖随此人到其家中細細查尋，發現這家卧室中的牆壁上有一個孔洞，這個孔正對着睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以後，那家人果然長壽了。原來，中醫認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的彙聚之處，夜卧吹冷，極易導緻陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。
5、睡覺貪涼
納涼時不要在房檐下、過道裡，應遠門窗的縫隙，以防賊風侵犯而得陰暑症。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗洩太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。如果嫌天熱睡不着，早上起床後可以開窗通風，上班前再将窗簾拉好。晚上下班後再打開空調（27度左右），房間門打開互相通風，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環境自然利于入睡。
6、大量出汗
運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞，還會導緻協調性下降，影響正常的運動。出汗要适度，如果汗出得太多，人體陽氣随之流散，陽氣不足則會内寒伏于體内，一到秋天引動寒濕，易發生腹瀉、腹痛等不适。所以要适當運動，晨跑與遊泳都是不錯的選擇，每次隻要鍛煉到微微出汗、氣喘籲籲就可以了。
7、隻吃清淡素食
夏季因為高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認為這樣解暑，防上火。但是在夏季因為熱量消耗大，更應該讓營養補充全面。中暑患者應以清淡飲食為主，但可适當佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。
