健康的頭發不僅能夠為美麗加分，還能夠展現出年輕與健康，顯現出青春的靓麗與潇灑。可是很多人的頭發卻出現了各種各樣的問題，易斷易掉、白發、出油等等，如何保護我們頭發呢？
一、預防脫發吃什麼好
1、多吃含鐵的食物
血液是養發的根本，而鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分，所以多吃含鐵成分的食物可以有效防止脫發。生活中含鐵的時候有很多，例如餐桌上常見的茄子、蛋黃、動物肝髒、香蕉、菠菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、芹菜等。
2、多吃含蛋白質高的食物
維持頭發健康主要的成分就是含硫氨基酸的蛋白質，一旦頭發中的蛋白質缺乏，頭發就會變得幹黃粗糙、發絲脆弱，接着就會使頭發脫落。為了防止脫發情況的發生，所以應該多補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋、魚肉、豆制品等食物。
3、多吃含維生素的食物
維生素A、維生素B1、維生素C以及維生素E，這些都對頭發提供營養，促進頭皮的新陳代謝，可以加快頭發的生長速度，所以防止脫發，也可以多吃含有維生素的食物，含維生素多的食物有莴筍、胡蘿蔔、芒果、蘋果、番茄、扁豆等等。
4、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅可以有效防止脫發，還可以有利于牙齒的健康。全谷類的食物有小麥面包和含有豐富的鋅、鐵、維生素B的加強型早餐。
5、多吃牡蛎
牡蛎除了是具有壯陽的作用，還可以防止脫發。因為牡蛎中含有豐富的鋅，是一種天然的抗氧化劑。多吃牡蛎可以有效的防止頭發脫落。
6、多吃三文魚
由于三文魚中富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素以及豐富的蛋白質，可以有效的提供頭發所需營養，維持頭皮的健康。
7、多吃堅果
多吃堅果是補充硒元素的最佳方法，硒元素是維持頭皮健康的重要元素；堅果中除了豐富的硒元素以外，還有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以有效的改善頭發發質。吃堅果同時也可以大量活的鋅元素，為了防止脫發，可以多吃堅果類食品。
