熬夜傷身，吃什麼補身體？

經常熬夜的人體質肯定沒有人們的體質那樣健康，在這樣的情況下身體是很容出現虛弱的現象，那麼熬夜的人吃什麼好呢?

1、蘋果生魚湯

材料：生魚一條，蘋果3個，生姜2片，紅棗10顆，鹽适量。

做法：先将生魚處理幹淨之後然後同生姜放處鍋中炸至微黃色，接着将蘋果切成塊、将紅棗洗幹淨同煎至微黃色的生魚加适量水一起用猛火煮開，再改用文火煲兩個小時，最後加入鹽等調味品就可。

對于經常熬夜易長黑眼圈的女性而言，這款蘋果生魚湯不僅可以有效的防止黑眼圈的出現，同時還能預防眼袋。另外對于失眠、氣血不足之人也有着很好的養生保健功效。

2、豬腰杜仲湯

材料：豬腰一個，杜仲25克，枸杞20顆。

做法：将豬腰洗幹淨之後切成“花”，然後直接同杜仲、枸杞子隔水炖1個小時就可以了。

豬腰杜仲具有滋陰補腎之功效，而熬夜傷腎，因此從民間以形補形的說法上看，豬腰本身就有保護腎髒健康之功效。另外杜仲和枸杞子都具有滋陰補腎，強身健體之功效，尤适合經常熬夜身體虛弱的人食用。

3、蓮子百合湯

銀耳、蓮子、百合、紅棗、枸杞、冰糖各适量。銀耳用水泡發，撕成小朵；鍋裡先加水煮開，下蓮子銀耳大火煮至開鍋，再下入紅棗、百合、枸杞，也要多煮一會，才能将營養煮出來。

作用：蓮子補脾止瀉，益腎澀清，養心安神；百合潤肺止咳、養陰消熱、清心安神；銀耳滋陰潤肺，祛斑美容；枸杞滋補肝腎，益精明目。此湯能滋陰潤肺，養氣和血，補腦提神，尤其适合熬夜後陰虛火旺的人食用。

4、花生木瓜湯

木瓜1個，赤皮花生仁100克，肉排骨200克；木瓜去皮去核，切成小塊；肉排骨洗淨斬件，用鹽稍搓一遍；全部用料同時入煲，加水煲至食材熟軟，調味。

作用：木瓜清熱、祛風，花生有平肝潤肺的功效，排骨滋陰；此湯潤肺養肝，滋陰美容，可以改善熬夜口臭，便秘，皮膚幹燥等等症狀。