長時間對着電腦工作或是玩手機，很容易用眼過度，出現眼睛疲勞、眼睛幹澀、疼痛等症狀，嚴重時甚至會導緻視力下降。那除了讓眼睛休息來緩解用眼過度之外，還可以吃些什麼食物緩解眼疲勞？
适合上班族的護眼食物
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔應該是最常被提起的護眼食物了吧，其實它除了大家都知道的維生素A外，還含有一個非常重要的護眼物質，抗氧化劑β-胡蘿蔔素。有了這兩種物質加持，造就了它是護眼最佳食品的地位。如果你常感到眼睛酸澀，就多吃胡蘿蔔吧。
2、紫薯
在自由基對組織器官的傷害中，容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當屬佳的天然“護目食品”。因此，經常吃一些紫色食品，可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發生。
3、菠菜
這要歸功于類胡蘿蔔素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫學認為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲症，也認定對視力有很好的輔助療效。4、西紅柿
西紅柿含有豐富的維他命、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維C的作用，烹煮過程中不易破壞。
5、韭菜
韭菜含有很多的維A原、維C，還含有蛋白質、鈣、纖維素、磷、揮發油、鐵和脂肪等。此外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
6、沙丁魚
沙丁魚富含的ω-3脂肪酸對視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鲑魚和沙丁魚就富含DHA這種ω-3脂肪酸。
