由于現實的工作壓力增大，男人和女人一樣會出現更年期，身體也是需要保養，有時候，男性的身體比女性身體更加的脆弱，所以男性也要保養好自己的身體。
男性更年期有什麼表現
1、性能力下降
雄激素水平的下降，導緻出現性欲減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數和質量下降、睾丸萎縮等情況。
2、失眠、體力差
随着年齡增長，處于更年期的男性會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠，甚至出現睡眠障礙;肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟等。
3、經常出汗、心悸
由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現，導緻血管調節失常，容易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀。
4、精神敏感
情緒容易不穩定，經常會有精神過敏、精神緊張、情緒低落、喜怒無常等情況發生，而且很喜歡胡思亂想，平時會有恐懼感、孤獨感等心理問題出現，做事比較缺乏信心，對自己不認可等。這種情況下，更年期的男人可以找家人或朋友傾訴心情，積極參加戶外活動，尋找自己的興趣，以便轉移注意力、恢複情緒。
5、消化不良
與女性更年期一樣，男性更年也會有消化不良的情況出現。吃飽之後，經常會感到腹脹、反酸、口苦，還會經常伴随腹瀉、便秘等情況出現。對于消化不良的狀況，建議多注意清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜等容易消化的食物，少吃高糖、高鹽、高脂肪食物。男性更年期吃什麼食物
1、淡菜
淡菜的營養價值很高，不僅含有豐富的蛋白質，還含有不飽和脂肪酸，而且含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等微量元素，因此對體質虛弱，氣血不足、高血壓、動脈硬化的更年期男性朋友可以在飲食中适當進食淡菜，能有效的緩解更年期症狀。
2、鮮黑豆奶
很多男性朋友進入更年期後往往會出現骨質疏松的症狀，因此更年期男性在飲食中要适當補充奶類和豆類食品，在這裡向你推薦鮮黑豆奶，鮮黑豆奶不僅含有人體必需的鈣質，還含有較多卵磷脂和皂甙，具體預防動脈硬化和抗氧化作用。
3、西紅柿
西紅柿中不僅含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，還含有大量的番茄紅素，能保護前列腺健康。很多男性朋友進入更年期容易出現前列腺增生的症狀，多吃西紅柿能降低男性患前列腺增生的風險。
4、杏仁
多進食杏仁能有效控制餐後血糖的水平，進入更年期的男性容易患上糖尿病風險的風險，對于這些男性，除了調理好生活習慣外，平時可以适當進食大杏仁，能有效預防糖尿病的出現，建議在用大杏仁來搭配澱粉類食物進行食用。
5、羊肉
性欲減退是更年期男性的明顯表現症狀。原則上，中年男性不宜過度發生性生活，否則會過快衰老，但是也不能沒有性生活，否則會使體内精液的産生能力下降。因此，應該多吃改善和增強性功能的食物。羊肉具有補腎壯陽的作用，适合更年期男性食用。
