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20181220教練技術的意義和價值!
—點燃潛能，凡人也能變超人。
喬布斯曾說：“我願意以我全部的科技換取跟蘇格拉底待一個下午。
那麼，喬布斯究竟想在蘇格拉底那裡得到什麼呢？在一段以“喬布斯以蘇格拉底為師”為标題的微博中，總結了以下幾個要點：
1）最好的導師不是告知答案，而是向人提問；
2）管理不是灌輸，是點燃火焰；
3）人人身上都有太陽，關鍵是讓他發光。
我們一來到人生的比賽場上，赢就成為本能。
所有想要赢的運動員，都需要一名教練。
在賽場上，教練幫助你去赢，去拿到比賽的金牌：在人生中，教練幫助你去赢，去實現你心中的夢想。
但教練不是代替你去踢球或者操作具體事務，而是幫你自我發現，自我覺察，并且做出有益于赢的選擇。
所以教練的工作就是點燃的工作
實際上，教練隻需要不斷的點燃，因為火藥是自己早就具備—喬布斯不是說了嗎，人人身上都有太陽。
有一個朋友，去國外上了一門很貴的課程。我問她學到什麼。
她回答說：“起心動念，已決定勝負。”
起心動念，通俗地說，就是我們每一刻的想法。
我們的想法決定我們的幹法，并最終決定我們的活法。教練專注于洞察人的想法，并且運用自己的語言不斷啟迪他人，有效地激發出他人的想法。
古希臘醫學家希波克拉底有言：有兩樣東西能治病，一是語言，二是藥物。語言排在藥物之前，所謂“心病還須心藥醫”，教練的語言所治的正是我們的“心病”一我們起心動念的“病”，我們思考方式的“病”。
有些問題你很難做到自問自答，就如醫者難自醫一樣。
有些看似簡單的問題，當别人向你提出來的時候，就迫使你去面對迫使你向内去挖掘。
所以教練所起的作用，不是改變環境，而是改變我們的想法。
正如一位哲人所說：“我們要追求的不是讓人進入天堂，而是讓天堂進
入人們的心裡。”這樣，我們就能以平常的心，面對無常的世事；就能在平凡的生活中，發掘出非凡的力量。
二、教練技術工具與技巧
（一）覺察
（1）覺察：覺醒＋洞察
覺醒：也稱為複蘇和你内在的真實情感在一起
洞察：客觀、理性；“當局者迷，旁觀者清”
覺察自己：思想、情緒、語言、行為
覺察：你的注意力放在哪裡，你便發現那裡
（2）事實與真相
事實≠真相，想象≠真相
我們處理問題的能力往往都是取決于我們的經驗，而我們的經驗又來自于我們的過去，而過去往往又是活在“想當然中”，就是活在過去。
（3）負罪感VS良知
長期加深一個人的負罪感，就是推毀一個人的自我價值。
長期喚醒一個人的良知，就是建設一個人及懂得尊重别人。更有助于成為一個獨立自主的人。
（二）教練技術3大原理
1．鏡子原理
（1）我們可以看到别人，可是我們卻看不見完整的自己，我們的祖先就發明了鏡子，用來照自己，用來發現自己。
以人為鏡……以銅為鏡……以史為鏡
（2）通過鏡子原理，我看到的不再是别人永遠是可以更好的自己。身邊的人事物隻是來協助你發現可以更好的自己，如果你身邊的所有一切都是幫助你，讓你更好，讓你活的更好。你的心情？你怎麼看待人生？
（3）感恩“凡事感恩”
是為自己，是讓自己得到最大的祝福；是把别人的缺點變成優點；是讓你在當下、在内心裡，不再受到懲罰；是把痛苦變成快樂，把壞事變成好事，令到危險變成機會，把别人對你的仿害變成自己的智慧是讓你看清老天的美意！
（4）總結：鏡子原理
把身邊發生的一切，都變成最好的發生，把發生都變成你最好的老師。你変了，外面就変了！不再改變别人，永遠完善自己！你今天所有的成就，無論是什麼？
都是你使用自己創造的果？隻是某些結果不是你想要的，某些結果是你想要的。
（3）區分的方向
清晰信念與行為
清晰事實與演繹
清晰渴望與障礙
清晰目标與成果
4）區分的表達
以發問的形式：員工的意見和你不一緻，一定是在說你錯嗎？
重點指出：這些隻是你想要的，不是你女兒想要的！
通過回應：你說自己付出很多，其實很自私！
通過比喻：你就像拼命填鴨的鴨農，想把女兒賣個好價錢！
（5）破框法
打破思想上的框框：破壞性 建設性（前提：任何存在的事物本身沒有對錯。）注：破框法首先了解對方的渴望。
破框方法一：向上推；常用語句：“還有呢？”
破框方法一：向下推；常用語句：“這樣下去會怎樣？
@所有人我們這裡是個遊泳池，[機智]如果你想要學會遊泳，你就要跳下水哦，在岸上你是學不會的！[耶]在水裡，既可以洗滌你的心靈，又可以洗掉你身上的污垢！還一個開心，快樂，自在，美美的你！每天早上6:00-約7:30，是我們的早會時間，我們早會的關注點是人，關注人的感受，關注人的需求，關注人的成長！你将收獲和諧的人際關系，和睦的夫妻關系和親子關系，有凝聚力的團隊，人才濟濟的企業，讓你成為生活中的領袖，如果這是你想要的，就加入我們吧！
一.早會時間
每天早6:00-約7:30
二.同理心回應練習
1.同理心回應角色
角色:搭檔A
要求:2分鐘内分享一件需要教練支持的話題，可以是有正面情緒的事，也可以是有負面情緒的事！
角色:搭檔B
要求:對搭檔A進行支持
首先，問自己一個問題,我是否在心态上100%接納搭檔A。
一.通過你的分享
二.我感受到你的XXX情緒
三.我理解你的是......(想要的)
四.要是發生在我身上确實挺XX的。
完整的是:通過你的分享，我感受到你有XXX的情緒，我理解你的是....(想要的)，要是發生在我身上确實挺XXX的。
教練技術的應用
教練技術自産生以來，發揮了巨大作用，越來越受到人們的熱愛和追捧。那麼，應用中應該注意什麼呢？
一、站在時代之巅。作為教練，尤其是生涯教練，要了解趨勢，察覺前沿。比如說，未來人與人的區别不再是時間利用效率高低，而是變成了對能量的應用。也就是說，未來人與人的區别會更大。因為人類的發展遠遠低于科技的發展。據說，頂尖科學家正緻力于把諸如《艾尼卡》等科幻片變成真的，隻是各國政府出于安全、倫理等多重考慮在阻止而已。
二、力促人為人樣。世間萬物，唯人為貴。我之為人，為何不樂？！源于許多人沒有說出該說、想說的話。譬如說，某女大學畢業後，為表示孝敬，總是節衣縮食給父母買最好的，搞得自己不堪重負，父母也并不高興（所給并非父母所需）。在教練的指導下，該女向父母表明了自己的艱難，父母說，我早就想說了，就怕你不接受。你看，雙方缺乏溝通，以至于大家活得并不快樂。推而廣之，人之為人，就該說人話，做人事。說白了，就是要好好吃飯，好好喝水，好好玩耍，好好娛樂，好好睡覺。一句話，好好活着。
三、給人正向反饋。教練一定要賦能，不能打臉！當我們給人一個正向反饋，他（她）就能從掉入的坑中爬出來。比如說，某人心理能量極低，教練建議在朋友圈發出‘’請你誇誇我‘’。如能收到二十五個誇獎（你會發現，很多人會講得很具體，可能有的你自己早就忘了或者不以為是，他人卻感受頗深，從而給你極大的鼓舞），就能極大的建立信心。如未收到預期，就得反思一下，自己的朋友圈是否該換了哈。又比如說，某人本人是工程師，卻想轉行做咨詢。作為教練，就不能說，你什麼都不知道，做啥咨詢。而應該問，你做過嗎？回答沒有。教練就說，好！去做！因為隻有去做，才明白是喜歡還是不喜歡。如果問怎麼做？就可以回答，去溫暖正向團隊，就可以把能力邁出第一步！很顯然，這兩個事例都是在給當事人賦能，而非打臉！再舉個例子，有人說，我的能力多半集中在優勢區，做啥都行，就是不能給人明顯映像。教練就可以建議，唯有精進外化才能讓人明了。否則，我們就隻有羨慕他人的份。假如有人善于歸納總結分析，那就可以建議其利用這個優勢，成為系統專家。
四、引導探索為上。教練技術是照鏡子（狀态觀察，認清自己），不是量尺子（以尺子量人，讓别人進入校準）。具體而言，就是探索為上（就是一同探索未知），分析為中（就是看清底層邏輯），建議為下（很多人喜歡把對方的腦子當做自己的腦子而給建議）。在這個過程中，應注意：
1.不能先預判。預判叫做引狼入室。
2.要不斷啟發、改進和引導，推進往複。比如說，在探索交流之後，問對方，你聽到了什麼？在對方陳述以後，告訴他，你就按理解的去做。因為來訪者是為了解決問題和重新賦能，所以我們不能批評和否定，而應予以引導。譬如說，某輔導員說，‘’我覺得做高校輔導員沒什麼意義‘’。教練員回應，‘’那你覺得身邊有什麼職業或者崗位比較有意思呢？‘’‘’我覺得做教師才有地位。‘’‘你覺得如何才能成為一名高校教師？’‘‘’作為高校教師要求高啊，首先，要有高學曆……‘’其間，就運用了具象化和轉換性（由起初的幸福線轉到了成功線）。
五、重在看向未來。這是職業教練和心理咨詢的最大不同之處。也就是說，心理咨詢重在釋放、梳理（傷痛），是以來訪者當下感受和認可為主，而職業教練通過換框（轉換視角），以開放式問題發現更多資源，根據對方風格調整方式來提煉觀點和關鍵，讓他人慢慢打開自己，不斷走向勝利和未來！
總之，既然教練屬于一項技術，那麼就需要我們不斷修煉。記住！生活和工作就是最好的修煉場！
《教練技術2階3階》總結
01022019-01062019《教練技術2階3階》@甯波科技孵化園 主辦方：思方商學院
【課堂金句】
1.承諾于事情的發生而不是它如何發生：
2.承諾于實現預期的結果而不執着于常規：
3.願意向任何難度挑戰：
4.願意修正行動，調适心态；
5.願意放下我現在擁有的：
6.客觀事實是最終的權威：
7.清晰的目标、理想、焦點集中于計劃；
8.行動的速度是迫切和專注的：
9.計劃要求完整而細緻：
10.嚴謹、自律和堅持：
【内容回顧】
*第一天：
*内容：找到自己身上存在的問題
*第二天：
*放下自己所有的沮喪的、憤怒的、憎恨的事情、說出藏在内心深處的秘密
*經曆叢生到死，感受到責任和擔當
*第三天：
*和父母聯結和自己聯結取回能量
*突破自己取回，找到自己真正想成為的那個人
*突破局限，突破體能，精疲力盡之後還會有特别大的潛在能量
*第四天（三階）：
*個人成功宣言，老師解讀分析
*九點領導力和九步領導技巧
*布置作業
*第五天（三階）：
*驗收作業，電網遊戲，十大金句
*布置後續小組會的情況和其他各項活動
【總結複盤】
上一次參加《教練技術》一階是2012年11月，我當時很年輕，才24歲，沒有什麼可圈可點的生活經曆，這6年裡，我把自己鎖到一個箱子裡，在我現在看來，我的生活如同行屍走肉，我完全丢了自己，丢了那個真我。2018年，我30歲，我正經曆着前所未有的低谷期，來自四面八方的壓力和問題壓得我喘不過氣，我特别想找一個口子，掙脫枷鎖，突破出來，擁有解決所有問題的能力和能量，所以在浩傑的感召和幫助下，我堅定地走進了課堂。這是一場體驗式的學習，這是一個内容最平實，身心最疲憊，但是收獲最大的課程，我能感受到自己内在的掙紮、痛苦、突破和綻放。總結如下：
1、人際關系的枷鎖
進課堂之前，我和浩傑、智聰、淼哥都是很熟的朋友，但是我們之間的聯結除了事情還是事情，每次開會談事情講方法，我們的溝通中太缺少情感，基本上沒有除了事件本身之外的任何聯結和關懷，我們是合作夥伴，但是鮮有交流彼此内心的想法，當時的我把自己包裹得很嚴實，我沒有敞開，大家可能都感受不到我鮮活的存在。坦白說，之前的我做事情根本就沒有全力以赴，我不了解他們自己是不是全力以赴了，事實證明，我們之間的距離和防備是我們沒有拿到成果的根本原因，同時，在之前的合作中，我并沒有把自己最好的一面袒露在他們面前，或者說，我是被自卑包裹了，根本就沒有看到自己的優勢和能量。彼此敞開之後，感覺我們之間的聯結強了很多，一個溫暖的擁抱，一句簡單的關心，都能夠感受到能量，我終于從事件本身跳出來，感受到了自己，也感受到了真正的朋友應該有的狀态，感恩有機會重新在認識和了解他們。人與人之間一定要簡單，一定要真誠，一定要直接了當，我堅信我們在往後的生活和合作中一定會取得更大的成果和成長。
特别感恩二階段，我的死黨成軍，他讓我把堵在我内心深處的很多東西都吐了出來，我把所有的所謂的“秘密”都倒給他了，感恩他的理解包容和接納，世界上，有這樣一個人，他可以讓我毫無保留的傾訴，真是一件特别幸福的事情。成軍是一個特别付出，特别擔當的男人，他對團隊的付出讓我肅然起敬，晚上我坐他的車回去，路上聊了很多，聊得很真實，這個隻認識5天的“陌生人”竟然成了無所不說的好朋友，太神奇了。剝去層層包裹的外衣，把真實的我呈現在對方面前，才是獲得信任和友情的最好方法，誰先說真話，誰就能赢得信任，這是我感受到的，未來我們的友情一定會在陽光純淨的環境裡越走越遠。
2、突破自我，綻放生命
蛻變不容苟且馬虎，蛻變的路一定是掙紮的、痛苦的、收獲的并且刻骨銘心的。隻有找到問題，找到阻礙我成長的矛盾，才有可能突破自己，突破固有思維和習慣，成為那個真正想成為的人。從第一天上課前等待90分鐘，我感受到，在生活中的很多場景和角色裡，我都在等待，沒有絕對把握的時候堅持不做第一個，堅持不把事情做到更好，堅持知行不合一，堅持做一個弱者的心态，堅持不表達自己的觀點，堅持不走出自己的舒适區。很多道理都懂的，就是做不到的事情太多了，我常常在退縮，無論是學習還是工作，或者是家庭婚姻，我都沒有做到很好。
第一天的突破，我并沒有進入到狀态，我找了各種經曆中的問題點和可能性，最終還是以一個不起眼的原因落淚，這在大家心裡可能就覺得是突破了，我最後總結才發現，很多我知道的問題，我都會想辦法自我療愈，是那些我自己都沒有覺察到的“逃避、懦弱、不負責任”的品質，阻礙了我成為更優秀的人。我面對恐懼，承諾要成為一個勇敢擔當大愛的女人。在後面的遊戲體驗中，我看到了自己的勇敢擔當和大愛，這樣一種突破值得嘉許，我成為了那個自己期待成為的人。在後面的突破中，一次又一次刷新對自己的認知，人的潛能是無窮大的，轉念之間成為了一個偉大的靈魂。
3、和父母聯結，取回能量
在和父母聯結的環節中，我拼命回憶我和父親的記憶，我竟然記不得在初中之前父親的樣貌和事情，我記得父親在我的生活中問的最多的一句話就是：“考試考得怎麼樣？拿了第幾名？”除了學習以外，我們父親之間的聯結太弱了，這也是為什麼我的财富一直不富足的原因。和媽媽的關系則親近了很多，雖然從小就被老媽嚴厲要求，但在在我真正脆肉的時候，媽媽的懷抱還是最溫暖的。這麼多年，在外地打拼，我和父母的關系除了偶爾的電話寒暄，就剩下給點生活費，我沒有溫暖到父母的内心。課上，老師讓我們和父母對話，讓曾經的自己和父母對話，讓自己扮演父母，然後讓現在的自己和父母對話，在這個過程中，我才突然晃過神來，我沒有注意到父母斑白的頭發和越來越深的皺紋，反而在内心深處有些許抱怨。和父母聯結，和父母和解，用最真誠的心回應父母的愛，愛父母，就像他們愛我一樣，接納父母，就像他們接納我一樣，理解父母，就像他們理解我一樣。
4、和自己和解，和愛人聯結
這些年，我成為了一個裝在套子裡的人，出門的時候我總習慣帶個耳塞，少有和别人講話，如果不熟的關系最多微微一笑。我常常怪自己不争氣，怪自己不夠灑脫，怪自己沒有好好愛自己，盡在别人的生活裡跑龍套。我忽略了身邊最愛我的人，忽略了他們的感受，我沒有用心去讀懂愛人的心思和行為背後的因，我缺少包容、理解和愛護，甚至我對公公婆婆和爸爸媽媽有很強的分别心，常常聽不進他們的話。上課之後，我理解，其實不是我故意做的不好，是我根本就沒有覺察我在索取，我沒有看到我的自私和依賴，在課堂上突然靈魂被喚醒了，那一刻我熱淚盈眶，有一個如此愛我的人不容易，我要好好地愛他，成為靈魂伴侶，依靠而不依賴，我找到了一個最好的相處方式，那就是付出、接納、愛護。
5、一個優秀卓越的團隊，完成所有人的夢想
我從來沒有想過隻有5天的時間，我們能成為這麼走心的朋友，我們通過坦誠的溝通，通過互相加持，用心付出，我看到了一個團隊超強的凝聚力，我看到了每個人的立場和付出，看到大家全然支持，全力以赴。一個晚上的時間，團隊夥伴超強完成老師布置的看起來根本就不可能的任務，一個優秀的團隊，是取了所有人的優勢和長處，包容接納了所有人的短處，一個圓滿豐富的車輪，載着我們駛向夢想的彼岸。8個人一起超越自己，一起走，一輩子！
6、一群卓越的新朋友
在這次培訓裡認識到一些新的朋友，特别開心，大家相親相愛，互相鼓勵，生活中多了一份有力的陪伴。感恩宏亮、張帥、彭娟、成軍、禹君、作跑、尼雅和舒勇。在未來的歲月裡，我們一起加油，成就彼此，遇見更好的自己。感恩在這次培訓中妙導、黃導、聲江教練、丘林教練和愛蓮教練的用心付出。感恩生活、感恩福報、感恩遇見！
7、活出自己、綻放自己
制定一個SMART的目标，然後用心和夥伴們聯結，帶着滿滿的能量，不斷突破自己的舒适圈，突破認知，更多關注于信念，跳出事件本身，關注更多人，把内心清空，去愛更多人和事，用生命感召生命，用生命影響生命。2019年有一個非常出彩的開端，我準備好了，以夢為馬，楊帆起航，在下一個路口，遇見更好的自己和更卓越的團隊！加油！
我是一個勇敢擔當大愛的女人！
