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怎樣能做健身房教練
健身鍛煉該不該請健身教練呢?
很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦、脫衣有肉的狀态了吧!但是當自己全身心投入健身房進行鍛煉的時候會發現健身效果并不顯著，并且可能還會因為不正确的健身方式而導緻受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。那麼健身鍛煉該不該請健身教練呢?
健身鍛煉該不該請健身教練呢?如果你急切的想要改變現有的體型，那麼就不要猶豫了，請私教是非常有必要的!
1.專業教練可以監督并指導你做出正确的健身動作
雖然網絡上有很多教學視頻和健身資訊，但是看視頻和資訊沒辦法教會你所有的細節。當你獨自上陣訓練時，有些動作的細節和注意點，是你自己不會注意到的，尤其是訓練的新手。重複做錯誤的動作、用錯誤的肌肉用力，不僅達不到預計的訓練成果，還有可能造成長久的肌肉傷害，後果不容小觑。這時如果有專業的教練在旁邊，就可以幫你調整正确的姿勢，确保你每個動作都能達到訓練的目的。
2.專業教練可以幫助你控制訓練強度
當你剛剛踏入健身領域，往往沒辦法準确拿捏自己的體力，重量要放多少?運動到什麼程度才算是極限?這次訓練做得夠不夠?這個動作要做幾次比較适合自己?這些大大小小的問題，有經驗的專業教練都可以幫你解決，讓你不用再擔心訓練不足或運動傷害，而專注在每個訓練的動作和目标上。
3.專業教練可以刺激你堅持目标、持之以恒
懶惰是健身的最大敵人。自主訓練過一陣子之後，要維持定期定量的運動就越來越難。專業教練可以幫你設定好目标和時程，随時在旁邊給予鼓勵，讓你有繼續下去的動力。另一方面，都已經花錢請教練了，不認真一點，對得起自己辛苦賺來的血汗錢嗎?
4.專業教練可以幫你制訂個人化的訓練内容
每個人的體能、肌肉狀況都不一樣，想要達到的目标也不同。專業教練可以更準确地評估你的狀況，幫你設計專屬的訓練内容，随時依照你的身體狀況改變調整菜單，讓你能更有效率地達到自己的目标。
5.專業教練可以即時給你最正确的知識和意見
很多人在遇到健身問題時，大多數會求助百度，但是網上的說法不一，不如找個可信賴的專家，即時回答你的疑惑，并給予你意見。不僅可以節省四處詢問的時間，還能得到最正确、最适合你的解答。此外，針對你的訓練進度，教練也能随時為你提供建議，讓你有更好的訓練成效。
所以，健身鍛煉請健身教練是非常有必要性的!
健身房減肥快嗎具體怎麼減。和散打比哪個快。我是男生
我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少于這個數，（跑步完，走也得走完）速度适當快點，但是得在自己的承受範圍内，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平闆式：俯卧撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或适當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平闆式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩隻手輪流來。3、仰卧起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以适量。最好是卷腹運動，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，争取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然後慢慢将身體站起，回到起始位置。如此反複5~8個一組，休息30秒，至少是4組
當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯卧撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，争取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要幹的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
這些隻是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請采納本題後，另外發并點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。你的采納是我服務的動力。
祝生活愉快，減肥成功。。。
購買健身房年卡,有哪些優缺點
答主也曾經一度熱愛健身，也在學校辦了一張健身卡，後來大二課多了起來也就沒有續卡了。根據我在健身房一年多的健身經驗呢，我來回答一下答主的問題。
答主問年卡有哪些優缺點？
不妨先來說說優點。最直接的，年卡的價格更劃算。一般來說，幾乎所有的健身房的價格都是時間越長，價格約劃算的。像我當初健身的那家健身房，年卡的價格是2000元左右，而當時我辦卡的時候問他們的客服說1000塊錢能辦多久，結果他們說最多隻能辦到三個月。而最便宜的就是三年卡，價格隻要4000不到。哪個劃算，當然一目了然了。所以呢，從這方面來看，年卡的價格毫無疑問有很大的優勢。但初次接觸健身的人一定辦年卡最合适嗎？當然不是，年卡也有着不可避免的缺點。
其實年卡的缺點就在于年卡的時間太長了。因此對于很多人，年卡并不是最适合的。至于這個不适合是怎麼樣一個概念，題主可以打開58同城或者趕集網，在網站上搜一下健身卡轉讓，你能看到不小數目的各個健身房健身卡轉讓信息并且有時甚至會以極低的價格轉讓。一般情況下，轉讓的原因有以下幾種：
1.工作調動或者居住地變動。有很多人辦了年卡，結果因為住址的變動，甚至城市的變動，導緻來健身房健身很不現實。所以要麼就把卡裡剩下的時間浪費掉，要麼就低價轉讓給别人。所以對于工作或者生活環境經常有變動的朋友，辦理太長時限的健身卡都可能不是最合适的。因為到時候轉讓卡一定會造成一筆不小的損失。
2.健身難以堅持。這種情況往往是最多的，很多人受網絡上一些健身圖片或者一些文章的影響，心血來潮去辦了一張健身卡，更有甚者甚至一口氣辦了很長時限的卡，結果三分鐘熱度，越來越不願意跑去健身，健身這種熱情也就不了了之，答主身邊有相當一部分同學在開學辦了健身卡後最後僅僅跑去健身房洗澡而已。所以對于初次健身的朋友，我個人更加建議辦一張月卡或者季卡，先看自己能否堅持下來，要是能夠堅持下來，再續更長年限的也不遲。
3.對健身房感到不滿意。有些人可能在辦卡時沒有考察清楚健身房的具體情況，結果可能因為人多器材少等原因，選擇了換健身房，這種情況也還是有的。
所以在辦健身卡的時候，各位應該根據自己的情況選擇适合自己的方案。
以上。
